💡 ПОЧЕМУ Я НЕ ПЛАЧУ ИЛИ ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА "СДЕРЖАННОСТЬЮ"

Когда человек говорит "я не могу плакать" или "я постоянно сдерживаюсь" - это не про запрет на слабость и не про силу воли. Часто за этим стоит ранний детский опыт, в котором слёзы были небезопасны.

🤍 ТЕОРИЯ

Младенец не умеет сам справляться с сильными переживаниями. Чтобы пережить тревогу, страх, отчаянье - ему нужен надёжный, сильный и заботливый взрослый (Родительская фигура), который примет эти чувства, поможет их выдержать и успокоит.
Постепенно ребёнок учится делать это сам, копируя модель поведения родителей. Таким образом, взрослый становится внутренним "контейнером" - способностью психики перерабатывать эмоции без посторонней помощи.

Но если на плач ребёнка отвечали раздражением, отвержением, требованием "прекрати немедленно" - или взрослый сам пугался и его нужно было успокаивать, то ребёнок усваивал другое: чувство нужно не прожить, а как можно быстрее заглушить.

🤍 Что происходит во взрослом возрасте
Слёзы воспринимаются не как облегчение, а как угроза. Плакать - это значит войти в состояние, из которого когда-то никто не помог выйти.

Человек боится не самих слёз, а того, что не справится с чувствами, столкнётся с агрессией, презрением и ненавистью к себе. Ведь именно это в сознание ребёнка располагали родители, когда учили, что "плачут только слабаки! Фу, какая ты некрасивая, когда плачешь! Замолчи, тряпка, а то ремня получишь!"
Страх заплакать - это детский страх собственной уязвимости, с которой в детстве не помогли справиться.

Внешне такой человек выглядит собранным и сдержанным. На деле - он слишком рано научился справляться сам, потому что рядом не было того, кто мог бы выдержать его чувства.

🤍 РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Только давайте для начала сразу договоримся: цель это не заставить себя заплакать. Слёзы не появятся от усилия воли. Цель - легализовать чувства и научиться адекватно их проживать в моменте и контейнировать себя.

🤍 Нужно признать, что позиция родительской семьи "Плакс никто не любит, плаксы некрасивые, плачут только тряпки!" - деструктивная. Плакать - это нормально. Просто, к сожалению, конкретно ваши родители не справлялись с вашими чувствами, когда вы были ребёнком. Возможно, что их самих не научили достойно проживать боль и горе, к ним самим в детстве были жестоки родители. Увы, теперь это передаётся из поколений в поколение. Но вы можете это остановить.

🤍 Осознать, что в момент боли (физической или психологической) - не нужно немедленно гасить чувства. Детство прошло. Никто не даст ремня за слёзы и в угол не поставит. Вы в безопасности.

🤍 Убедиться, что ваши чувства возможно вынести. Когда родитель злился, он внушал ребёнку мысль, что плач детей выносить невозможно, что это дети такие ужасные, что их нельзя вытерпеть и именно они своим плачем доводят родителя до гнева. Но это неправда. Это родитель настолько не владеет собой, что не справляется со своими эмоциями и поэтому не может научить тому же ребёнка.
Сейчас вам нужен личный опыт того, что плачущего можно выдержать.

#воспитание #психология

🤍 🤍 🤍