❓ Я не умею прощать. Научите! Даже если муж попросил прощения, я всё равно долго вспоминаю и заново начинаю ссору, не могу успокоиться.

🔊 Есть три не самых сложных правила, как вести себя после ссоры с мужем. Попробуйте, надеюсь, что Вам поможет.

📍 ТРИ ПРАВИЛА "КАК ВЫЖИТЬ ПОСЛЕ ССОРЫ"

Часто после ссоры боль долго не утихает и человек думает, что это его так сильно ударили. Но иногда бывает так, что реакция не совсем адекватна ситуации. А больно, потому что человек сам бередит свою рану. Поэтому есть смысл разделять с оппонентом ответственность за последствия.

1️⃣ Оцените свой вклад в конфликт
Когда ко мне в Консультацию приходит разгневанный муж или обиженная жена, самое сложное, на мой взгляд - это развернуть фокус Клиента внутрь.

Рассказывая о конфликте человек почти всегда говорит, что делал "тот, другой" и почти никогда о своём вкладе в ситуацию. Если на конфликт смотреть только под одним углом - какой ущерб причинили нам - этот конфликт так и останется неразрешимым.
Чтобы понимать механизм ссоры - этот механизм нужно видеть целиком. Так как каждая следующая волна в конфликте накатывает с учётом реакции оппонента.

Если понимать, какие НАШИ действия, слова, реакция, побуждают партнёра усугублять конфликт - ситуацию можно будет изменить. Пока в "материалах дела" мелькает только "ЭТО НЕ Я" - с мёртвой точки конфликт не сдвинется.

Задайте себе вопрос: что я думала, говорила и делала, когда он делал мне больно?

2️⃣ Уважайте его взгляд на ситуацию

Один из наиболее сложных моментов при разрешении конфликта - это признать, что каждый имеет право на свою точку зрения. И вовсе не обязательно кому-то что-то доказывать и активно уничтожать альтернативное мнение, чтобы остаться при своём.

Нередко так бывает, что человек видит разрешение конфликта только там, где его взгляд признают верным. Соответственно, оппонент должен сказать, что он был неправ.
А на самом деле часто бывает так, что один ситуацию видит так, другой иначе.

🚩 НАПРИМЕР

Свекровь назвала невестку криворукой. А Муж не заступился за жену, промолчал.
Для жены это может быть катастрофой и предательством. Она, допустим считает, что муж должен категорично запретить своей матери плохо отзываться о любимой женщине.
А для мужчины эта ситуация может выглядеть совсем иначе. Он за тридцать лет уже достаточно убедился, что мать в принципе агрессивна и злоречива. Ничем её язык не укротить и просто перестал обращать внимания на её слова.
Для мужчины этот конфликт почти не существует. Для его жены - это чуть ли не повод для развода.

И тогда жене придётся признать, что близость - это не значит чувствовать одинаково. То, что причиняет боль одному - может не причинять боль другому.

3️⃣ Отличайте детскую модель ссоры от взрослой

Восстановление отношений после конфликта включает два мероприятия:
🔴 меры, чтобы конфликт не вспыхнул вновь;
🔴 меры по восстановлению мира.

В детском возрасте это выглядело так:
Родители принимали меры, чтобы дети снова не столкнулись, а детям предлагали сделать что-то такое, чтобы всем было приятно: обними братика, поцелуй сестричку.
Кстати, а всем после ссоры было приятно обнимать и целовать того, с кем недавно бился?

Но теперь уже папа и мама остались в родительском доме и мириться нужно опираясь на взрослую модель. То есть, для начала сделать всё, чтобы ссора не вспыхнула вновь, а уже потом проявлять нежные чувства.

Поэтому, после ссоры, каждый должен задать себе вопрос:
↘️ 🥰😅 что он(а) должен сделать, чтобы восстановить близость?
💕 А что я могу сделать, чтобы эта ссора не разгорелась заново?

Может быть не ходить с холодным и непреступным видом, не отвечать колкостями или сквозь зубы.

💡 Есть смысл понять одну вещь: наши отношения не равны нашим чувствам. Мы можем ещё чувствовать ярость, злость и обиду после конфликта. Но это не значит, что мы теперь должны в угоду чувствам рушить отношения.

#вопросы #отношения #семейная_психология

💙 Наш канал в МАХ
💙 Наш канал в ТГ💙