💡 ТРИГГЕР - то, что часто вызывает автоматическую очень сильную эмоциональную (страх, злость, обида) и/или поведенческую (агрессия) реакцию.

Триггеры, как правило, связаны с прошлым.

🚩 Например:

🔴 Молодой человек выжил в ДТП, в детстве. Быстрая езда или визг тормозов могут стать триггером и вызывать приступ панической атаки.

🔴 Утром мама будит детей ласковым голосом, целует, в доме пахнет булочками и кофе. Это может стать триггером и запах кофе или свежей выпечки навсегда будет ассоциироваться с радостью и счастьем.

🔴 Ребёнка учили приносить извинения только через стыд и жестокие физические наказания. Никто его не хвалил за смелость и порядочность. Во взрослой жизни при мысли о своей неправоте человек может испытывать панику, злость, агрессию, стыд, сопротивление. А предложение извиниться воспринимать, как нападение.

🔴 Если в детстве слово "НЕТ" сопровождалось словами "ты не заслужил", "ты недостоин", "ты плохой", то во взрослой жизни отказ может стать триггером и вызывать чувство обиды.

и т.д.

❗ Каждый человек реагирует на триггер индивидуально.

Непонимание себя и своих триггерных реакций часто может приводить к конфликтам в отношениях.

🚩 НАПРИМЕР:

➖ Родители обращали на сына внимание только когда хотели отругать его и наказать. Фраза "нам нужно поговорить" может стать триггерной и тогда применение её женой даже при самом вежливом общении с мужем может вызывать неадекватную эмоциональную реакцию: злость и агрессию.

Сказано: "Нам нужно поговорить".
Услышано: "Иди сюда, негодяй, я тебе сейчас ремня дам!"
Реакция: как ты смеешь разговаривать со мной в таком тоне, это грубо, неуважительно, ты надо мной издеваешься!
А жена всего лишь предложила поговорить и это, действительно, нейтральная фраза. Мужа, что называется, триггернуло, тон и подтекст муж "додумал", а точнее, неосознанно перенёс из своего детства.

😍 ПРАВИЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ:
Любимая, когда ты говоришь "нам нужно поговорить", я почему-то чувствую злость, боль, раздражение, у меня начинает болеть голова и мне хочется кричать. Я понимаю, что ты ничего плохого не имела в виду, это моя реакция.
Не могла бы ты говорить не так, а, например "слушай, у меня тут один вопрос возник, можно я спрошу?"
А я постараюсь разобраться в себе, что со мной происходит и откуда этот триггер.

➖ Родители никогда не выслушивали дочь, игнорировали её просьбы и потребности, учили бездумному и беспрекословному подчинению. Более, того внушали, что любовь и уважение - это если дети делают всё, что им говорят.
Во взрослой жизни, если муж не станет слушаться такую жену с такими триггерами, она может сильно расстраиваться и считать, что раз не сделали так, как ей нужно, значит её не любят и не уважают. И она со слезами и скандалами будет требовать "любви" - послушания.

Ситуация: Муж принял решение.
Восприятие: Раз ты не сделал так, как я хочу - значит ты меня не любишь!
Реакция: ты никогда меня не слушаешь, ты всё делаешь мне назло, специально, чтобы сделать мне больно.

😍 ПРАВИЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ:
Дорогой, в детстве меня много игнорировали и много требовали. И когда ты поступаешь как настоящий мужчина и глава семьи я испытываю злость и раздражение, так как именно эти чувства сопровождали меня в детстве, когда ко мне не прислушивались.
Пожалуйста, извини, что меня сейчас так триггеруло, ты точно в этом не виноват. Я постараюсь не переносить на тебя свои отношениях с родителями. Спасибо, что ты меня понимаешь, я ценю это.

#словарь_психолога