❓ Не могу забыть случай, где поступил как трус и предатель. Очень жалею, но сделанного не вернёшь. Пробовал в гешталь-техниках переиграть ситуацию, но ничего не получается, руминации замучили, а денег на терапию пока нет. Как избавиться от ненависти и злости на себя?

🤩 Сказать проще чем сделать, Юноша. Вам нужно простить себя.

📍 ПОЧЕМУ НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЮТ ТЕХНИКИ ЗАКРЫТИЯ ГЕШТАЛЬТА

Терапия прошлого требует опыта, навыков и знаний. Работая с незакрытым гештальтом нужно помнить, что прошлое изменить невозможно. Мы можем лишь изменить себя и тем самым пересмотреть события. Я не советую заигрывать с памятью и пытаться подменять воспоминания. Да, такие техники существуют и владеющие ими специалисты обещают, что смогут успокоить любое постыдное воспоминание. Каждый выбирает сам, как ему справляться со своим стыдом. Тут я не советчик.

📍 КАК ПРОСТИТЬ СЕБЯ?

🔴 Прекратите насиловать себя критикой и всевозможными наказаниями. Это не работает и только разрушает человека. Достаточно того, что вы оцениваете свой поступок, как недостойный и сожалеете о том, что принесли кому-то боль.

🔴 Поймите, все мы люди и каждый из нас не является совершенством и идеалом. Вы думаете, что в этом мире существует хотя бы один человек, который не струсил бы в страшный момент и ни разу не совершал подлости?
Как я всегда шучу: Идеальным можно быть только в одном месте - в своё аккаунте 💋👍😳😳-аграма.
Вы такой же человек, как и все. И в минуту слабости каждый может ошибиться и сделать то, о чём будет горько сожалеть.

🔴 На ошибках учатся. То, что с вами произошло - повод поисследовать себя и попытаться понять, почему вы именно так отреагировали на сложную ситуацию. Поймёте - приобретёте важный и полезный опыт.

🔴 Попытки ругать себя и наказывать - опасная ловушка самоконтроля. Так часто ведут себя люди, страдающие перфекционизмом.
Мудрость - это признать себя уязвимым и несовершенным, проявить к себе милосердие, снисхождение и самосострадание.

😍 И я бы ещё посоветовала задуматься над тем, что те, кто не умеют прощать себя, как правило, не умеют прощать и других. Если человек считает, что это возможно - всегда быть в ресурсе, безупречным и идеальным, то этого осознанно или бессознательно от требует и от других.
Беспощадное истязание себя часто перерастает в жестокость к другим. Не стоит такими "благими" намерениями выстилать себе дорогу в самый настоящий ад.

#вопросы #психология