🥗Збалансований раціон допомагає підтримати енергію, концентрацію і здоров’я в умовах блекаутів, тривог і високих навантажень.

Порадами до Всесвітнього дня здорового харчування ділиться Катерина Толстікова, дієтологиня-ендокринологиня, старша викладачка кафедри медичної біохімії та молекулярної біології НМУ.

🔹Варто пам’ятати
•Збалансуйте раціон: білки, жири, складні вуглеводи, овочі і клітковина — частина щоденного меню.
•Готуйтеся до блекаутів: запасайтеся крупами, бобовими, горіхами, сухофруктами і рибними консервами.
•Не шукайте «чарівних» продуктів для 🧠 — пам’ять і концентрацію підтримує повноцінне харчування.
•Не пропускайте прийоми їжі, орієнтуйтеся на відчуття голоду й насичення.
•Зверніть увагу на зміни апетиту через стрес. Якщо вони тривалі, супроводжуються значними змінами ваги, зверніться до фахівця.

📌Здорове харчування — це не суворі обмеження чи дорогі продукти, а регулярність, різноманітність і турбота про організм, сон, відпочинок і психологічна підтримка.

🔗Детально

👉Підписатися