В Китае распространён график «996» – с 9 утра до 9 вечера, шесть дней в неделю. При этом выгорание там фиксируют лишь у 3% людей, тогда как в США – у 45%, в России – у 42%, в Европе – у 38%.
Секрет в трёх практиках:
▶️Пауза каждые 90 минут (10 минут лежать с закрытыми глазами и 5 минут медленно ходить);
▶️Короткий дневной сон на 20–30 минут в специальных комнатах и пятиминутная зарядка с глубоким дыханием и наклонами;
▶️Медленное дыхание успокаивает нервную систему, а движение разгоняет кровь.
Через месяц стресс за день падает на 40%.
❤️🔥 – да если бы у меня такое в жизни было…
🤡 – с 9 до 9, ещё и шестидневка? Они какой магний пьют?
❌ НМШ