Беруши действуют, а розовый шум — нет. Новое исследование о защите сна от шума.

Заглушать ночные звуки фоновым шумом — популярный совет. Особенно часто советуют розовый шум: мягкий, природный. Но при лабораторном сравнении выяснилось, что беруши действительно помогали сохранить более стабильный сон, а розовый шум — нет. Более того, розовый шум был связан со снижением времени REM-сна — фазы, важной для памяти и эмоционального восстановления.

Парадокс в том, что розовый шум мы часто воспринимаем как «успокаивающий», потому что в природе он звучит знакомо:
шум дождя, прибоя, ветра в листве, журчание воды.

Но постоянный фоновый звук всю ночь — это не то же самое, что короткий природный шум днём: для сна мозгу важна тишина, а не красивая звуковая декорация.