Unser Werkzeug in jeder Lebenslage heißt Atmung.

Bewusstes Atmen kann den Parasympathikus aktivieren, der unser Nervensystem beruhigt.

➡️ Dieser Entspannungszustand wird durch die Aufmerksamkeit auf langes Ausatmen verursacht.

Wir können durch unsere Atmung auch den Sympathikus aktivieren, der dem menschlichen System mehr Energie liefert, wenn wir uns müde und erschöpft fühlen.

➡️ Hierzu ist es erforderlich, bewusst länger einzuatmen.

Auch bei vermeintlichen Problemen, die uns grübeln und gedanklich nicht zur Ruhe kommen lassen, empfiehlt es sich, bewusst zu atmen.

Es ist nicht möglich, den Fokus bewusst auf die Atmung zu legen und dabei Worte zu denken. Somit kann jedes Gedankenkarusell unterbrochen werden. Siehe auch hier.

Meditation
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