День 1438. #Карьера
Улучшаем Эмоциональный Интеллект. Часть 3
Эмоциональный интеллект – это способность понимать эмоции и управлять ими, бесценное качество, которое поможет стать более продуктивными и улучшить отношения с другими. Вот простые правила, которые помогут развить ваш эмоциональный интеллект.

Правило чистого стола
Существует научный аргумент в пользу того, чтобы уделить время уборке своего стола перед началом дня. Потому что, когда вы пытаетесь чего-то добиться, каждое препятствие, стоящее на вашем пути, усложняет вашу задачу.

Вы часто чувствуете, что находитесь в режиме постоянного аврала? Каждый день полон важных дел, крупных проектов и личных поручений, которые вы больше не можете позволить себе откладывать. И на вашем столе бардак. С чего начать?

Хотя каждая ситуация уникальна, и различные факторы будут играть роль в том, как вы организуете свой день, но есть аргументы в пользу того, чтоб начать с уборки рабочего стола.

У психологов есть фраза: «Пейзажи, загроможденные препятствиями, вызывают негативные эмоции». Т.е. когда вы пытаетесь чего-то добиться, каждое препятствие, стоящее на вашем пути, усложняет вашу задачу. Поэтому первый шаг к тому, чтобы привести свой день в порядок — это начать с первого препятствия. Каждое препятствие, которое вы убираете с вашего пути, помогает вам мыслить яснее, а ясное мышление ведет к эмоциональному благополучию. Кроме того, выполнение уборки дает вам уверенность в себе и мотивацию, с которой вы можете двигаться вперёд.

Есть множество научных исследований, подтверждающих это.
Учёные из Принстонского университета продемонстрировали, как зрительная кора человека может быть перегружена беспорядком, что затрудняет фокусировку. Напротив, когда участники не загромождали свою рабочую среду, они были менее раздражительны и меньше отвлекались, а производительность повышалась.
В 2009 году психологи Калифорнийского университета обнаружили, что испытуемые, которые чувствовали, что их дома очень загромождены, испытывали повышенное чувство депрессии, и у них был повышен уровень гормона стресса.

Вот несколько советов:
1. Начните с малого
Большая работа, такая как реорганизация офиса или дома, может показаться непосильной задачей, поэтому начните только с того, с чем вы можете справиться. Сосредоточьтесь на местах, которые вы используете больше всего: рабочее место или рабочий стол компьютера. Используйте правило пяти минут: пообещайте себе, что вы будете убираться всего пять минут и бросите, если надоест. Это ещё один психологический приём, который «обманывает» разум, заставляя его начать работу, потому что теперь задача кажется выполнимой, но во многих случаях приводит к тому, что вы сделаете гораздо больше, чем ожидали.

2. Запланируйте время для «обслуживания»
Убраться один раз – одно, но поддерживать организованность — это другое. Почему бы не выделить время каждый день на «обслуживание»? Вы обнаружите, что всего 10–15 минут в день творят чудеса с вашей продуктивностью и психическим здоровьем. Также ежедневное обслуживание упрощает уборку, т.к. вам не нужно выполнять огромную работу, которая кажется слишком сложной, чтобы начать.

3. Превратите уборку в удовольствие
Для команд и организаций профессор бизнес-школы Бонда Либби Сандер рекомендует установить регулярные дни «генеральной уборки» с пиццей. Это «поможет создать социальное взаимодействие и поддержку в отношении задачи, которая большинству людей не нравится». Она также рекомендует внедрить «политику чистого рабочего стола», чтобы поддерживать порядок на общих рабочих местах. Вы можете сделать то же самое для себя или своей «команды» на работе и дома, включая свою семью.

Поэтому, если вы чувствуете себя перегруженным, найдите несколько минут, чтобы организовать своё пространство. Чем меньше беспорядка на вашем столе, тем меньше беспорядка в вашей голове.

Источник: https://www.inc.com/justin-bariso/emotional-intelligence-how-to-make-better-decisions-how-to-deal-with-life-get-organized.html