🎈 این یه میوه هست، سموم کشاورزی به کار رفته توش میتونه شما رو بکشه
همشم قنده
میتونه شما رو بکشه
اگه روزی چند هزار میوه نشسته بخورین
آخرین مقاله مروری که تمام مطالعات مشاهده‌ای تاریخ بشریت رو روی بالای چند ده میلیون انسان بررسی کرده نتایجش رو بهتون میگم.
افزایش مصرف میوه و سبزیجات مساوی هست با کاهش مرگ و میر به هر علتی.
توصیه به نجات یافتگان از سرطان مصرف روزانه حداقل ششصد گرم میوه و سبزیجاته.
کاهش ریسک انواع سرطان، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، بهبود عملکرد ورزشی و سلامت قلبی عروقی
مصرف بیشتر میوه در بچگی کاهش ریسک سکته در بزرگسالی، کاهش ریسک مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، تا مصرف هشتصد گرم میوه و سبزی در روز، کاهش ریسک پرفشاری خون، کاهش ریسک بیماری عروق کرونری قلب، سکته و ایست قلبی
افزایش مصرف میوه کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افراد چاق و دارای اضافه وزن، دارای خاصیت ضد دیابت البته نه تمام میوه ها، کاهش ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی.
این یعنی میوه و سبزیجات رو جایگزین کن با هله هوله، فست فود و حتی برنج و نون و سیب زمینی که منابع عالی کربوهیدراتی به حساب میان هم میتونه مثلا نصفشون جایگزین بشه با میوه.
مثلا پنج قاشق آخر برنجتو نخور جاش یه دونه میوه بخور، به جای یه دونه تی تاپ یه دونه سیب و یه دونه پرتقال بخور. هنر جایگزینی میوه با هله هوله ❗️
#تغذیه
@NESHIMANgaz | پزشکی و سلامت
Post #956
241