Выступил вчера на @moscowcss!

Вообще это должен был быть пост про успешный успех. Но это будет пост о том, как сильно я волновался во время выступления))

Это уже пятое моё выступление с докладом на митапе, и вот только на своём пятом выступлении я впервые испытал волнение на сцене. То самое, которое сковывает речь, затрудняет дыхание и сушит горло))
Спешу поделиться своими эмоциями и выводами)

Это состояние застало меня врасплох. На предыдущих моих выступлениях такого не было. Обычно волнение уходило за пару минут, но сегодня оно не покидало меня на протяжении всего доклада.

При этом я прекрасно осознавал: это не какая-то очень ответственная встреча, на которой решалась бы судьба миллионов. Просто камерная встреча коллег, дружелюбная публика, все свои: чего бояться?
Но никакой логикой себя не успокоить. Сколько я не пытался напоминать себе о том, что всё хорошо — это не работало.

В любом случае я уверен, что волноваться — это ок. Со всеми бывает. Даже с теми, чьи предыдущие выступления прошли без волнения и страха.

Как бороться с волнением?

Я не знаю)) Я вот погуглил, что может помочь справиться с волнением, и почти в каждой статье пишут, что нужно уделять внимание подготовке. Но я и материал свой помнил, и структуру повествования не путал, и слайды не забывал — а состояние скованности всё равно меня настигло.
Видимо, нужно что-то ещё.

Видел ещё один способ борьбы с волнением. Иногда на конференциях на помощь спикеру приходит эксперт — человек, который в начале выступления выходит на сцену вместе со спикером и задаёт два-три вопроса о предстоящем докладе.
Этот small-talk в начале доклада нужен как раз для того, чтобы спикеру было проще справиться с волнением, которое обычно и наступает в самые первые минуты выступления.

Не знаю, сработал бы этот способ со мной сегодня — раньше мне и без этого было не страшно выступать))

А если выступление уже идёт и вам экстренно нужно что-то сделать, чтобы успокоиться? Иногда в таких случаях советуют сделать глубокий вдох и выдох. Прямо во время выступления. Если вы смотрели трансляцию, вы, возможно, заметили, как я остановился в какой-то момент выступления для того, чтобы глубоко вдохнуть и выдохнуть… Так вот, ЭТО НЕ ПОМОГЛО АХАХАХ))))))00

Мне, конечно, стало легче, но спокойствие длилось лишь пару минут, после чего оцепенение вернулось.

Зато теперь я знаю, что испугаться на сцене не страшно, и вдохи делать тоже не страшно. Никто меня не съел ни за то, ни за другое)) И вас не съедят!

Может, у вас есть какие-то нибудь свои джедайские техники по борьбе с волнением? Или даже просто советы, рекомендации? Приму в дар :3