День заботы о себе!
💖 Давайте сегодня вечером построим свою собственную карту тела.
Поставим отметки там, где живёт в теле усталость, тяжесть, дискомфорт.
Где располагается радость, энергия, внутренняя сила, опора, моменты счастья, эйфория.
Пусть это будет диалог с телом через внимание)
💖 И сегодня, попробуйте послушать своё тело. То, что оно хочет вам сказать.
💖 Усталость, тревога, напряжение - они не витают в воздухе, они живут в теле.
В сжатых плечах, в зажатой челюсти, в тяжёлой спине, в напряженной осанке. И если дать им место и внимание, они начинают растворяться!
💁♀️ Что будем делать?!
💖 Ложимся или садимся так, как нам удобно. Закрываем глаза.
И начинаем неспешно сканировать своё тело.
Мысленно проходимся по телу: стопы, икры, колени, таз, живот, грудь, плечи, шея, лицо, макушка.
💖 Подходя к каждой зоне постарайтесь уловить своё состояние и понять насколько вам комфортно. Есть ли тяжесть, зажимы, онемение.
Задайте мысленно вопрос - Что здесь? Напряжение? Тепло? Пустота? Лёгкость?
💖 Там, где найдёте напряжение, положите туда ладонь и просто подышите в это место 1–2 минуты. Представьте, как тепло руки растапливает комок и скопившееся напряжение.
💐 Зачем это нужно?
Телесное сканирование, это научно обоснованная практика для снижения тревоги и хронического напряжения. Она возвращает нас в состояние "здесь и сейчас", учит замечать сигналы тела до того, как они станут болячкой или сбоем.
💬 В конце практики обязательно скажите своему телу - Я ТЕБЯ СЛЫШУ))
Ещё больше практик , техник и много полезного в нашем КЛУБЕ!
Жду всех в КЛУБЕ!
Также напоминаю, что прошлые месяцы, начиная с октября 2024 года можно купить за 1000₽/месяц.
🖥 Запись здесь ⏩⏩⏩⏩@Alena_Bashmakova16
🔊Психология
🔊Психогенеалогия
🔊Нейрографика
🔊Руны
🔊Расклады
🔊Энергетические чистки
💙Я в VK
Post #13688
16
- ❤ 4