Психолог Анна Каминская

Адаптация к абсурду это саморазрушение

Абсурдные задачи самый быстрый путь к выученной беспомощности и выгоранию. Вы тратите колоссальный ресурс не на созидание, а на адаптацию к чужому хаосу🤪

Мозг пытается совместить несовместимое и переходит в режим постоянного стресса. Вы начинаете тяжелее просыпаться по утрам, хуже засыпать, чаще болеть.

Не нужно пытаться приспособиться к такой среде, важно быстрее сбежать оттуда. Если это невозможно или вы не стажировке, или вам нужен опыт: максимум такого абсурда и психоза 6 месяцев. Поставьте себе дату выхода, это поможет продержаться, но потом бегите.

Бывали у вас похожие ситуации?

📍Риэ Кудан Симпати Тауэр Токио 5,7 из 10 роман идей , где отношения людей совсем не раскрыты. Но на встрече мы это исправили и написал собственную версию этого романа антиутопии

📍Куприн Осенние цветы 7,3 из 10 мнения участниц разделились. Кто-то не заметил мужа и подумал, что это история двух юных влюблённых❤️ Другие наоборот заметили мужа и порадовались, что женщина приняла здравое решение насладившись вкусным десертом 🤪

#книжныйклуб@neidealiniypsiholog

Полгода ухаживаний против 🆚 обслуживания длиною в жизнь

Внушённые культурой установки часто воспринимаются нами как личный выбор или естественный порядок вещей, вызывая внутренний конфликт, который может быть задавлен общественным застыживанием и внушением чувства вины "что я какая-то не такая".

При этом переживания и мучения могут истощать женщину, повышать тревогу и ощущение беспомощности🫣. Она не знает где запросить поддержку и принятие, сочувствия без осуждения.

Оказавшись в терапевтической группе, женщина обнаруживает, что она не в изоляции со своими переживаниями. Понимание и проживание опыта "я не одна такая, то что я хочу по другому это нормально" - разрушает изоляцию и снижает уровень фоновой тревоги.

На индивидуальной терапии этот навязанный стереотип прорабатывается дольше, так как терапевт воспринимается как отдельный эксперт.💡 Группа же представляет мини модель общества и дает больше легализации и поддержки для изменений жизни.

Как сделать первый шаг? Попробовать сказать "нет" находясь в группе, где есть безопасная среда для отработки новых навыков и закрепления их на практике.

Группа это возможно демонтировать социальные мифы и построить свою благополучную жизнь❤️

"Я подарю тебе звезду" 1972 год!

Терапевтическая группа по воскресеньям 12 00-15 00

Групповая терапия тренд ближайших лет
Почему?
1) Группа это место, где можно получить мгновенную поддержку и избавиться от стыда, потому что вы слышите похожие на вас истории.
2) Она дешевле чем индивидуальные сессии психолога. Средняя стоимость психолога в Москве 10000-20000 в час. Групповая терапия 5000 р в за 3 часа!
3)Группа это микрокосм общества . Люди в группе сразу видят, как их слова влияют на окружающих, что провоцирует вопросы и споры, а что поддержку и принятие. Развитие здоровой коммуникации - это то чему не сможет научить ни один ии-агент.
5) Группы собираются не только вокруг совместного поиска смыслов, поддержки и саморазвития в здесь и сейчас несмотря на травмы прошлого

Ближайшая группа 20 сентября, воскресенье, Москва. Пишите слово "Группа" и я пришлю вам все подробности

Типы темперамента и подходящие им стратегии на сайтах знакомств

Если вы:

▶️1. Холерик. Эмоциональный. Быстро загорается, но и быстро остывает. В переписках важно не рубить с плеча, так как некоторым важно день/два чтобы раскрыться. Вам подходят спринты по 2-3 недели, потом отдых от общения в приложении и свиданиях. Потом новый заход.


▶️2. Сангвиник. Оптимистичный, подвижный. Можете одновременно делать много дел.Например , переписывается сразу с 10 кандидатами,но распыляете внимание и быстро теряет фокус.
Важно ограничить количество одновременных диалогов до 2–3. Переводите общение в реал быстрее, пока вы не устали от одинаковых вопросов в переписке.

▶️3. Флегматик. Спокойный, медленно встаёт на рельсы, но потом едет так упорно, что не остановишь. Можете долго раскачиваться, отвечать сухо или односложно, из-за чего с другой стороны кажетесь незаинтересованным и вам перестают отвечать и звать на свидания .

Добавьте в профиль больше зацепок для диалога (интересы, вопросы, фотографии с фоном, который порождает вопросы). Не бойтесь писать первыми и чуть теплее проявлять эмоции в тексте.

▶️4. Меланхолик. Спокойный, очень переживающий, тревожный и чувствительный. Вы принимаете любой отказ или молчание слишком близко к сердцу. Боитесь разочарований.

Совместите общение в переписках с приятной деятельностью , которая будет вас отвлекать от излишнего погружения : просмотр приятного фильма , научпоп видео , или ходьбу на дорожке , прогулку.

Не погружайтесь в человека до первой личной встречи и дозируйте время в приложении, чтобы не выгореть.

Что подходит лично вам?

#отрывокизкниги@neidealiniypsiholog

Обсуждали с папой его жизнь в эпоху перемен)) Он 1951 года рождения, поэтому я люблю поговорить с ним, как очевидцем
- олимпиады 80
- референдума по отделению республик СССР
- и 90х

И в этот раз я его расспрашивала про количество продуктов на полках в 1989 году в Москве. Потому что мне хотелось сравнить точки зрения автора романа Марины Даниловой"Двадцать шестой" и моего папулечки😊 Действие романа происходит как раз в эти годы, дети взрослеют, взрослые находят и теряют опоры.

✅ Все продукты можно было спокойно достать на рынке. Например, папа с мамой постоянно ездили в палатки рядом с Южным Речным вокзалом, Вьетнамский рынок, или на Белорусский вокзал за товарами из Белоруссии) Плюс постоянно во двор приезжали машины с картошкой или молочкой. Но это мой папа работал посменно, а мама была в декрете.

▶️В книге - героини постоянно ищут продукты в магазинах: корицу, ваниль, яйца, сливочное масло. И проводят много времени в очередях. Нет ни мяса, ни колбасы, ни курицы.

Самое замечательное то, что мы с папой с удовольствием провели время вместе, напились чаю с дачной мятой, посмеялись над тем, как его забыли принять в октябрята и чуть было не взяли в десантники, так как у него была слишком хорошая характеристика с работы 🤪

Я в очередной раз поблагодарила его за чудесное детство и его любовь ко мне Время с родителями может быть очень тёплым и опорным 💖
В следующий раз расспрошу про взгляд мамы на эту действительность)))

1️⃣9️⃣ сентября на книжном клубе будем обсуждать: "Осенние цветы" Бунина и "Симпати Тауэр" японскую фантастику антиутопию

#отрывокизкниги@neidealiniypsiholog

Всегда сложно выбирать между несколькими кандидатами, особенно если существуют еще варианты, оставшиеся  в приложениях и сайтах знакомств. Но варианты не бесконечны. И приходится делать выбор, который определяет новый ход жизни. Решение, которое возможно именно в этой временной точке с актуальными ресурсами, возможностями и ограничениями.
Любое решение верное, даже самое неправильное, как потом может казаться. Но лучше его принять и начать делать что-то, чтобы потом увидеть результаты и последствия и справляться уже с ними.

Что я поняла ТОЛЬКО НА ГРУППОВОЙ терапии, хотя опыт лички у меня больше 10 лет?

📌 Глупо требовать утешения только у мужа. Он— не единственный источник. Требовать от одного партнера закрытия всех эмоциональных дефицитов — тупик. Близкий круг подруг и поддерживающее женское окружение дают колоссальный объем заботы и тепла, который не стот игнорировать.

Я заметила и осознала это именно во время группового взаимодействия, а на другой группе уже прямо просила 💖

📌 Просить о сочувствии — это навык. Мы часто ждем, что близкие догадаются сами. Но открыто сказать: «Мне сейчас плохо, просто обними и пожалей меня» — это то, чему меня научила группа. Сейчас модно быть сильными и независимыми.
Но я приехала к маме и папе и просила их обнимать, гладить и приговаривать, что-то утешительное "зайка наша любимая ❤️ "

📌 Уязвимость = смелость. Предъявляться со своими трещинами, страхами и неидеальностью перед другими людьми в наше время — очень страшно. Но именно там рождается настоящая близость.
Я стала пробовать чаще это делать не только со старыми друзьями и близкими, но и с теми, с кем хочется общаться на другой глубине.

А как у вас с этим?

Старт группы 13 сентября! По воскресеньям дни, стоимость 2 встречи 5000₽

"Один в океане" Слава Курилов
8 из 10 баллов

Автобиографический роман о том, как йог и океанограф прыгнул с океанического лайнера и сбежал из СССР.

Вызвала бурные обсуждения о гранях сумасшествия, инаковости и как её ощущать/жить в рамках системы. О сложностях выбора и физических нагрузках, которые меняют ментальное состояние.

Фразы и цитаты участников клуба о книге.

"

Не понравилась. слишком блаженный и непонятный мне ход мышления, но герой  впечатляет, так как он  человек который с пелёнок знает что хочет в этой жизни и будет этого добиваться"

"Необычно, что ход повествования начинается с кульминации, а потом обрывки биографии. Но потом понимаешь, что это  логично и  помогает понять ходы и мотивацию поступков Славы. Главный герой импонирует, даже несмотря на то что в СССР он оставил сына"

"

Сюжет как в приключенческом фильме. Легко читается и слушается".

Думаю книгу можно и нужно рекомендовать, особенно мужчинам. Так как путь главного героя и завораживает и пугает, как настоящая инициация древних.

Количество общения ≠ Качество общения

В реальной жизни мы носим социальные маски. На работе вы — профессионал, дома — родитель/партнер, с друзьями — «свой парень» или «подруга, у которой всегда всё хорошо». Это общение требует контроля и соблюдения ролей.
В группе всё иначе.

1.В обычной жизни оценочность и последствия. Стоит сказать начальнику или партнеру то, что вы реально думаете, — можно потерять работу или получить скандал. Приходится сдерживаться.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА безопасное пространство. Здесь можно проявлять злость, обиду, уязвимость или страх. За это не уволят и не бросят. Наоборот, помогут понять, откуда эти чувства.
:
2.  В обычной жизни поверхностность (светские беседы). Обсуждение погоды, новостей, задач, сплетен. Это перегружает мозг информацией, но оставляет душу голодной.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА.Глубинная честность. Фокус  не на  внешние события, а то, как вы себя в них чувствуете. Это освобождает от накопленного ментального груза.

3. В обычной жизни: советы и критика. В жизни люди обожают давать непрошеные советы («Просто расслабься», «Уволься», «Сама виновата»), что часто вызывает раздражение.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА. Эффект зеркала вместо советов. Участники не учат вас жить. Они говорят: «Когда ты это рассказываешь, я чувствую боль / мне хочется тебя поддержать / я замечаю, как ты сжимаешься».

4. В обычной жизни фокус на других. На работе вы обслуживаете интересы бизнеса, дома — потребности семьи.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА. Фокус только на вас. Даже когда говорит другой участник, вы исследуете себя: «Почему меня это так задело? Где во мне отзывается его история?»

Старт группы "Влияние. Деньги. Отношения" 13 сентября в 12 00 - 15 00. Весь график сезона осень2026/весна 2026 уже есть!Пишите хочу и я вам его пришлю

Стоимость 1 встречи 5000р

Выставка "Свояси"в государственном историческом музее

В очередной раз вдохновила меня на размышления о том, где искать опоры: внутри себя или снаружи? Как культура и искусство влияют на меня?

Раньше я читала описание рядом с работой художника, сейчас больше ориентируюсь на собственный чувственный отклик. Многообразие оттенков дает возможность прислушаться к внутреннему голосу, который иногда жалуется, иногда вдохновенно что-то нашёптывает, а иногда возбуждает настолько, что я не могу не сделать то, что задумала 💖