Психологическая травма отбирает одну очень важную штуку - способность наслаждаться. В норме человек бодр и идет к нужным целям, по пути наслаждается хорошим, чередуя циклы напряжения и восстановления, - и время от времени выдает позитивную или негативную стрессовую реакцию на выпуклые события. При травме происходит застревание в стрессовой реакции, человек сжимается в комочек, наслаждения, восстановления и удовольствия нет, силы для активности черпать неоткуда, и жизнь превращается в ежедневное выматывающее напряжение.

Полтора года назад я стала записывать в заметки все хорошие события дня. Тупо делала это каждый день - либо по ходу, либо уже всей пачкой вечером. Состояние у меня тогда было откровенно плохим, и приходилось буквально заставлять себя заносить в список всякие мелочи навроде увиденного красивого листочка или приятного вкуса кофе. Через полгода обнаружила, что теперь получается улавливать кайфовые моменты постоянно, в фоновом режиме. Тут вкусно, тут мягко, тут красиво, тут радостно. Появился навык замечать - и проживать. Восприятие сильно изменилось. Уровень субъективно ощущаемого счастья вырос. И это все дало возможность заряжаться и переходить в режим активности не на морально-волевых усилиях, а от избытка энергии, потому что удовольствие от жизни хорошо заряжает.

П.С. Снова убедилась в том, что самый мощный результат дают очень простые техники, которые делаешь долго и нудно. Именно они меняют мозг в нужную сторону.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#кптср