Погоня за идеальным сном может вызвать бессонницу

Стремление «оптимизировать» сон с помощью трекеров, специальных ритуалов и добавок может дать обратный эффект. Исследователи из Университета Маккуори в Австралии отмечают: ожидание идеальных показателей создаёт психологическое давление и усиливает напряжение — а это способно провоцировать бессонницу.

Особенно тревожными для некоторых людей становятся оценки сна в умных часах и кольцах. Они могут неточно определять фазы отдыха, но полученная цифра нередко влияет на настроение и настраивает человека на неудачный день. А попытки непременно проспать восемь часов могут закончиться долгим лежанием без сна.

Вместо жёсткого контроля специалисты советуют придерживаться регулярного расписания и не превращать сон в задачу с идеальным результатом. Организму часто лучше не мешать излишним вниманием и навязчивыми мыслями.