Есть такая форма токсичных комментариев: что бы ты ни сказал — собеседник говорит, что у него еще хуже.
— Я так устала.
— А я еще сильнее!
— На работе такая фигня происходит.
— Да у тебя-то еще нормально, вот у меня...
— Я так тяжело переболела гриппом.
— Ой, а я-то еще тяжелее, три раза в реанимацию забирали
Такие реплики неприятны, потому что они обесценивают наши переживания и превращают разговор в дурацкое соревнование «у кого жизнь хуже».
Но люди часто делают это не из-за того, что токсичны до мозга костей, а просто потому что не умеют поддерживать или чувствуют в этом угрозу себе. Например, мой Рома так делает, когда я жалуюсь на усталость. Я подозреваю, что у него включается чувство вины: он думает, что его обязанность как мужа делать так, чтобы я вообще не знала забот. Поэтому, когда я жалуюсь на усталость, он начинает защищаться, хотя я его ни в чем не обвиняю.
Раньше я в ответ на такие реплики просто замолкала. Казалось, легче закрыть тему, чем обсуждать, кто сильнее устал. Но когда я увидела этот механизм, поняла, что можно действовать по-другому. Причем вариантов несколько.
1️⃣ Я могу сказать:
«Слушай, мы не соревнуемся, кто больше устал. Мне просто нужно, чтобы ты меня обнял и посочувствовал».
Клянусь вам, это работает. Рома моментально переключается в режим поддержки.
2️⃣ Иногда могу сказать:
«Вот мы с тобой какие несчастные, уставшие. Давай просто пойдем и спать ляжем всем назло».
Это тоже норм, очень объединяет.
3️⃣ Иногда могу со своих проблем переключиться на его, если есть силы на это. Это тоже нормально, если понимать: сейчас я выбираю выслушать его, потому что хочу, а не потому, что нет другого выхода.
В общем, если сталкиваетесь с таким, попробуйте озвучить свои потребности:
«Я не сомневаюсь, что тебе тоже непросто, но мне сейчас хочется получить поддержку. Можешь меня выслушать и посочувствовать?»
Вполне может оказаться, что человек просто не знал, что так можно :)