Натали|Про СЧАСТЬЕ В ОТНОШЕНИЯХ💜

Записывала для сторис, вам выгружу тоже)

Сегодня я слушала финансовый разбор от чудесного и очень красивого астролога @Astro_Sami
В нем очень четко прозвучало, что мне ну очень нужно делиться своими знаниями и своим опытом с большим количеством людей. А я что делаю?? Правильно - ничего в этом направлении не делаю делаЛА🙈

Начала исправляться - сегодня готовила материал для статьи в журнал. Готовлю мастер классы. И хочу вернуться к подкастам в ютубе. И, конечно, очень хочу выступать.

Фиксирую намерение здесь, чтобы свидетелей было побольше)))

И надеюсь на вашу поддержку,
если что 🙂

«Если у нас всё нормально, почему мне иногда так одиноко рядом с тобой?»

Иногда это значит, что мы просто хорошо научились обходить всё, что может это «нормально» нарушить.

Не поднимать некоторые темы.
Где-то промолчать.
Где-то сделать самой, потому что так проще.
Где-то перестать ждать того, чего всё равно не происходит.

И постепенно отношения действительно становятся довольно спокойными.

Только в них почему-то становится очень мало жизни.

Вроде мы не ссоримся, решаем бытовые вопросы, даже можем хорошо проводить время вместе.

Но почему тогда после некоторых разговоров остаётся осадок?

Почему о чём-то важном мне легче поговорить с подругой?

Почему иногда рядом с тобой мне всё равно одиноко?

Мне кажется, здесь есть важная разница между «мы решили наши сложные вопросы» и «мы научились их не касаться».

Иногда, чтобы понять, как на самом деле сейчас устроены мои отношения, полезнее спросить себя не:

«У нас всё нормально?»

а:

«Мне хорошо в этих отношениях?»
«Я могу здесь быть собой?»
«Мы действительно встречаемся друг с другом - или просто научились довольно мирно выживать рядом?»

И, возможно, вопрос не только в том, всё ли у нас нормально. А в том, сколько между нами ещё осталось живого теплого контакта и близости.

Если вы понимаете, что просто читать уже недостаточно

Иногда одного поста или хорошего разговора действительно хватает, чтобы что-то увидеть по-другому.

А иногда вы уже многое понимаете.

Понимаете, что снова ссоритесь по одному и тому же сценарию. Что какие-то темы проще вообще не поднимать. Что накопилась обида. Что стало меньше близости. Или внешне всё вполне нормально, но внутри всё чаще возникает вопрос:

«Почему мне так одиноко рядом с тобой?»

И хочется уже не просто понять, почему так происходит, а разобраться:

Что происходит именно в моих отношениях?
Что происходит со мной?
Что я сама создаю или поддерживаю в этой системе?
И что я могу изменить?

Со мной можно работать по-разному в зависимости от того, где вы сейчас и что вам нужно.

Диагностика отношений

Это хороший первый шаг, если вы запутались и уже трудно понять, в чём вообще основная проблема.

Мы смотрим не только на одну ссору или отдельную претензию, а на отношения целиком: где сейчас самые уязвимые места, какие сценарии повторяются, что поддерживает существующую ситуацию и на что имеет смысл обратить внимание в первую очередь.

В результате появляется более ясная картина:

где я сейчас → что на самом деле происходит → что требует изменений → куда двигаться дальше.

Это не встреча, на которой я скажу, нужно вам сохранять отношения или уходить.

Это возможность перестать ходить кругами вокруг одной и той же проблемы и увидеть, с чем мы на самом деле имеем дело.

Индивидуальное сопровождение

Я работаю индивидуально с женщинами и мужчинами.

Сюда имеет смысл приходить, когда недостаточно просто понять ситуацию, и хочется менять то, как вы сами живёте и действуете внутри отношений.

Мы можем работать с повторяющимися сценариями, сильными эмоциональными реакциями, страхом сложных разговоров, привычкой подстраиваться или, наоборот, нападать и защищаться, невозможностью говорить о своих желаниях и потребностях.

Но для меня важно, чтобы работа не заканчивалась на:

«Теперь я понимаю, почему я так делаю».

Мне интересно, что происходит дальше.

Что я теперь могу делать по-другому?

Как по-другому войти в разговор. Как выдержать реакцию другого. Как сказать то, что раньше не получалось. Как заметить момент, когда снова включился привычный сценарий и сделать другой выбор.

Женские группы

Это немного другой формат.

Здесь важны не только мои вопросы и инструменты, но и возможность увидеть себя через других женщин.

Не оставаться одной со своими переживаниями. Узнавать себя в историях других. Замечать свои привычные способы взаимодействия уже внутри живого контакта. Получать поддержку и при этом встречаться с собой гораздо честнее.

Я делаю группы небольшими, потому что мне важно сохранить тёплое и безопасное пространство, где можно быть живой, разной и не изображать, что у тебя всё прекрасно.

О ближайшем наборе я расскажу в самое ближайшее время здесь, в канале.

⸻

Я не могу обещать, что после нашей работы другой человек изменится.

И не считаю своей задачей сохранить отношения любой ценой.

Но мы можем разобраться, что действительно происходит, где во всём этом вы, что зависит от вас, какие возможности у вас есть, и что вы можете начать делать по-другому, чтобы у ваших отношений появилось другое будущее.

А дальше выбирать уже не только из страха, привычного сценария или попытки изменить другого.

А из большей ясности и контакта с собой.

Если хотите понять, какой формат работы сейчас может подойти именно вам, напишите мне @Nataliya_M_Morozova и коротко расскажите, с чем хотите разобраться.

Что случилось?

Ничего, все нормально.

Ты уверена? Точно?

Точно..

Ну хорошо.

Я так и знала, что тебе все равно.

😂

Как вам такой содержательный диалог? Бывало что-то похожее??

«Чего ты до меня докапываешься?»

Вопрос из практики. И из реальной жизни.

Вопрос, на котором гарантировано ломается диалог.

Как думаете, что большинство из нас ответит, услышав такое?

Я почти уверена 👇
«Я до тебя не докапываюсь!»

Вот здесь то мы и теряем контакт.

«Ты на меня давишь».

«Я на тебя не давлю».

«Ты меня не слышишь».

«Как это не слышу? Я тебя уже полчаса слушаю».

Узнаете? Вы так отвечаете?

Мы начинаем защищать свою версию. И это понятно, ведь нам важно объяснить, что мы не хотели давить, обижать, докапываться. Что нас неправильно поняли.

Но в этот момент за собственным объяснением мы теряем другого человека.

Пока я доказываю тебе, что ты неправильно меня понял, я не узнаю, что ты на самом деле сейчас переживаешь.

А ведь услышать другого совсем не означает согласиться с ним: «Да, ты прав, я действительно на тебя давлю».

Если мне важнее не доказать свою правоту, а понять, что сейчас происходит между нами, мне, скорее всего, захочется спросить:

«А что сейчас дало тебе почувствовать, что я на тебя давлю?»

Или:

«Что именно я делаю, что ты воспринимаешь как “докапываюсь”?»

Вот здесь разговор может пойти совсем по-другому.

Потому что вместо защиты появляется интерес друг к другу и возможность узнать о человеке рядом что-то, чего я до этого, возможно, вообще не знала.

Я уверена, именно из таких маленьких моментов и складывается настоящая близость.

Почему одной любви оказывается недостаточно

Отношения - удивительное место. Два человека встречаются, любят друг друга, хотят быть вместе, и, казалось бы, у них есть самое главное для того, чтобы быть счастливыми.

Но почему-то одной любви очень часто оказывается недостаточно.

Со временем люди, которые когда-то выбрали друг друга, могут оказаться по разные стороны баррикад. Они всё ещё любят, но увы не умеют разговаривать.

Один пытается что-то объяснить - другой защищается. Один хочет быть услышанным - второй слышит претензию. И постепенно оба начинают чувствовать себя одинокими рядом друг с другом.

Часто я сталкиваюсь в работе с тем, что люди страдают вместе не потому, что между ними ничего не осталось, а потому что не знают, как быть вместе, когда они разные.

Как разговаривать, когда больно. Как слышать другого, когда внутри уже включилась защита. Как договариваться и после конфликтов снова находить друг друга.

Наверное, поэтому в своей работе я всегда соединяю две вещи.

С одной стороны, важно понять, что происходит внутри человека: почему я так реагирую, чего боюсь, от чего защищаюсь, что на самом деле хочу сказать.

Но дальше всё равно наступает момент, когда нужно встретиться с другим человеком.
И здесь недостаточно просто понимать себя.

И здесь второй важный момент - нужно ещё уметь сказать. Спросить. Услышать ответ. Не додумать за другого. Выдержать то, что он может чувствовать и думать иначе. Действительно договориться, а не просто высказать каждый своё.

Мало дать человеку правильный скрипт - правильные слова, сказанные из защиты, близости не создают.

Но так же мало помочь ему разобраться в себе, если потом он остаётся с вопросом:

«Хорошо. Я всё понимаю. А как мне теперь об этом сказать?»

Наверное, именно это место в отношениях мне интереснее всего.

Когда я могу не потерять себя - и при этом не потерять контакт с партнером.

Мне кажется, где-то здесь и начинается настоящая близость 💞

И еще)

СПАСИБО, ЧТО ВЫ СО МНОЙ🤍

И да, конечно, с Днем Знаний вас! И с началом нового учебного года! Пусть он будет интересным 😇

Я СНОВА ЗДЕСЬ 💫

Сегодня первое сентября, оно для меня как начало нового этапа. И почему-то именно сегодня мне захотелось снова сюда написать.

Я довольно мало была в соцсетях этим летом. Хотя само лето при этом получилось очень наполненным. Были поездки, много времени с семьёй, была работа, клиенты, работа с группой. Столько всего интересного происходило, что, казалось бы, только успевай рассказывать.

Но мне почему-то не хотелось.
Сначала я переживала, но в какой-то момент просто разрешила себе не хотеть. 🤷‍♀️

Сейчас понимаю - мне очень нужна была эта тишина. Последние несколько лет были невероятно насыщенными. Было ОЧЕНЬ много обучения, работы, разных идей, попыток, провалов, запусков, каких-то новых процессов. Я вообще люблю учиться, исследовать, мне всё время интересно что-то новое. Но в какой-то момент моя внутренняя копилочка просто переполнилась.

Сначала я пыталась продолжать по привычке. В том числе присутствовать здесь. Но если честно, то частично это уже было из «надо». Надо писать, надо проявляться, надо что-то делать, потому что иначе процесс остановится.

А потом я заметила одну интересную вещь. За этим моим «надо» стоит контроль. Если я считаю, что мне обязательно нужно что-то делать, значит где-то внутри я пытаюсь проконтролировать, как именно должен развиваться процесс.
И вот этим летом я этот контроль как будто отпустила и позволила всему быть так, как оно есть.

Я даже читала намного меньше. Вместо того чтобы, как обычно, добавлять внутрь что-то новое, я как будто наконец дала себе время побыть с тем, что там уже есть.

Просто жила. Много была с семьёй. Наблюдала за собой, за людьми, за тем, что происходит с моими клиентами. За тем, что я делаю, и даже за тем, чего не делаю.

В этой внешней тишине на самом деле происходило много внутренних процессов. Что-то укладывалось, что-то переосмысливалось, что-то интегрировалось.

И самое интересное для меня сейчас - наблюдать, что многие вещи начали происходить вообще не из специально придуманной стратегии.

Например, вдруг начала собираться новая группа, хотя я ещё даже нигде о ней не рассказывала.
Мы начали пересобирать мои программы.
Появились новые клиенты.
Возникают новые идеи и смыслы.

Пожалуй, одно из главных моих наблюдений этого лета как раз про контроль.

Иногда, когда я усиленно стараюсь наладить процесс, я своим же контролем создаю ещё больше напряжения и дисбаланса.

А когда отпускаю и начинаю просто наблюдать за тем, что есть, многое постепенно само встаёт на свои места.

Не в смысле «ничего не делай, и Вселенная всё сделает за тебя». Я вообще не про это.

Я скорее про способность иногда перестать пытаться немедленно управлять происходящим. Остановиться. Посмотреть, что со мной сейчас. Что мне действительно хочется. На что есть энергия. Чего сейчас слишком много. И позволить себе не знать, каким должен быть следующий шаг.

Наверное, именно это я и делала этим летом.

А сейчас я почувствовала, что мне снова хочется делиться с вами уже из другого состояния.

Не потому что пора возвращаться и «надо вести соцсети».
А потому, что появилось искреннее желание.

И, пожалуй, для меня это сейчас самый хороший повод вернуться.

А как ВАШЕ ЛЕТО?

Математическая формула счастливого брака 🧮✨

Американский ученый и психолог, исследовавший в течение 40 лет тысячи пар, вывел счастливых пар -
«Закон 5 к 1»

Суть его проста: чтобы пара оставалась крепкой, устойчивой и теплой, на 1 негативное взаимодействие в отношениях должно приходиться как минимум 5 позитивных.

Почему именно 5 к 1?

Наш мозг от природы обладает «негативным искажением». Одно едкое замечание, вздох раздражения в споре весят для нашей нервной системы в 5 раз тяжелее, чем доброе слово.

Одно «ты как всегда» мгновенно запускает соматический зажим и выброс кортизола. И чтобы нервная система партнера снова вернулась в состояние «здесь безопасно», требуется целых 5 микро-сигналов тепла (объятие, улыбка, искреннее «спасибо», вкусный кофе, шутка).

Если этот баланс смещается к 1:1 или, что совсем плохо, 1 к 3 в сторону претензий - пара начинает неизбежно разрушаться, даже если у них нет громких скандалов.


Давайте ради интереса проверим ваш текущий баланс! 👇

Я здесь. Удивительное ощущение этого лета… 🌿

Знаете, у меня в этом году совершенно необычное по ощущениям лето. Обычно оно пролетает как один миг - не успеешь оглянуться, а уже сентябрь.

А в этот раз время словно замедлилось и растянулось.

Думаю, это прямое отражение моего внутреннего состояния: я замедлилась сама. И мне очень нравится наблюдать за этим процессом изнутри. Это лето получилось невероятно наполненным - встречами, событиями, глубокими эмоциями и трансформациями.

В соцсетях я сейчас чуть в режиме «сохранения энергии». Я сохраняю ресурс для нового сезона: вынашиваю новые продукты, группы и проекты, о которых начну рассказывать совсем скоро.

Спасибо, что вы со мной! 😇
Уже сегодня вернусь с интересной темой про нейробиологию отношений (разберем математическую формулу счастливого брака!) 🤍

А пока поделитесь в комментариях: как ощущается ваше лето? Тоже замедлилось или летит на всех парах? 👇

Поделюсь с вами красотами природы. Мы с семьей на реке. И природа подарила нам сказочно красивый закат!
Все как я люблю ❤️ Вот оно, изобилие!!!

«Если любит - всё сложится само»: иллюзия, которая разрушает браки ✨

В обществе есть красивый миф: «Если это твой человек и у вас искренние чувства, понимание и тепло найдутся сами. А если начались ссоры - значит, любовь прошла».

Не найдутся. И не приложатся.

Ресурсы для отношений - эмоциональная безопасность, доверие, умение выдерживать конфликты - не даются в подарок за «преданность чувству». Их целенаправленно создают.

Любые отношения начинаются с эйфории и слияния.
Но когда химический дофаминовый всплеск утихает, мы неизбежно сталкиваемся с реальностью. И здесь выясняется, что одной «любви» недостаточно 🤷‍♀️

Нужна компетенция. Умение сжимать эго, расслаблять тело в момент ссоры, просить без претензий и перестать ждать, что партнер прочтет твои мысли.

Пытаться выехать только на «влюбленности», не развивая навыки коммуникации - это как выходить танцевать танго, не зная базовых шагов, и обижаться на партнера за отдавленные ноги.

Вместо вопроса: «Любит ли он меня так же сильно, как я?» - гораздо полезнее спросить себя:

«Какими навыками мне нужно овладеть, чтобы в нашем доме появилось место для настоящей близости?

И как научиться говорить так, чтобы меня слышали?»

Зрелые отношения - это не магия и не эмоциональные качели. Это когда у двух взрослых людей есть и живое тепло, и твердая опора на себя и свои границы.

В ближайшее время я открою предзапись в свою новую терапевтическую группу, где мы будем пошагово учиться строить именно такие - взрослые, безопасные и глубокие отношения. Без слез, манипуляций и телесных зажимов.

Если вы чувствуете, что устали от постоянных качелей в отношениях и хотите научиться понимать своего мужчину и чувствовать, что вас ценят и понимают, группа для вас.
Совсем скоро я расскажу подробнее 🤍

Теперь уже вчера начался мой новый личный год ✨

Я от всего сердца хочу поблагодарить каждого из вас за тёплые поздравления, искренние слова и ту невероятную волну тепла и поддержки, которой вы меня накрыли.

Я получила столько сообщений, пожеланий и благодарностей, что внутри в очередной раз прозвучало четкое ощущение: Всё не зря. Всё именно так, как должно быть.

Сейчас, когда я живу из нового состояния и занимаюсь любимым делом, мои годы стали удивительно насыщенными, глубокими и совсем не похожими один на другой 💫

Да, моя жизнь совсем не идеальна. В ней есть свои вызовы, поиски и трансформации. Но она стала настолько живой, настоящей и наполненной, что я не променяю её ни на какую другую.

Я искренне благодарна Вселенной за свой путь, за людей рядом, за мой опыт и за возможность быть полезной для вас.

Я забираю с собой в этот новый год абсолютно всё, что вы мне пожелали. Я полна радости, тепла, любви и благодарности. Пусть ВСЁ так и будет! 🤍

Спасибо, что вы со мной. 🫶

Я вернулась: семейный лагерь, перезагрузка и важный урок от сына!

Друзья, я на время выпадала из соцсетей. Мы с сыном спонтанно уехали в семейный лагерь, и это была отличная смена контекста.

Поездка получилась очень активной.
Я была там не только как отдыхающая мама, но и как практик: проводила утренние зарядки, дыхательные и гвоздевые сессии, а также теплые встречи для женщин.
Для меня это стало хорошим тест-драйвом моего собственного ретрита, который я давно планирую запустить, как только будет полный ресурс.

Из-за спонтанности поездки я не прерывала работу и проводила сессии для клиентов личного сопровождения прямо из лагеря. Интересный опыт удержания фокуса: когда вокруг кипит лагерная жизнь, а тебе нужно создать безопасное пространство для глубокого разбора клиента.

Кстати, о фокусе и действиях в моменте. Мой сын в лагере ходил на занятия по блоггингу и начал снимать прямо там. Я смотрела на него и удивлялась, насколько быстро дети все схватывают. Он буквально за полдня освоил CapCut и смонтировал свое первое видео. Получил задание - побежал, снял, смонтировал и всё.

Без лишних размышлений в стиле: «а умею ли я?», «а как получится?», «что подумают другие?». Его голова не забита этим ментальным шумом, который так часто тормозит нас, взрослых. Отличный пример того, как нужно просто идти и делать.
Беру с него пример!

Сейчас я возвращаюсь в рабочий ритм. Готовлю запуск новой терапевтической группы и несколько мастер-классов по отношениям и соматике. В ближайшее время начну делиться подробностями и анонсами.

Рада снова быть на связи.

Расскажите, как проходит ваше лето? Удалось ли куда-то выбраться и переключиться? 👇