Разгрузка головы

Тааааак, по разгрузке головы...
Выяснилось, что все довольно просто и много об этом писать не обязательно, т.к. эта информация постоянно вокруг нас. Остается только применять.

Лично мне применять разные методики мешало мое пренебрежительное отношение к около эзотерике и мистике, которая прочно закрепилась за понятием медитация.

Как один из способов я использую метод "детокс на сутки", что подглядел у умных людей 👀

Для этого нужно найти пространство для одиночества, куда можно взять только воды на сутки и ручку с блокнотом (тетрадь, листы А4).
Например, я просто снял студию. Если есть домик / дача за городом или в лесу - еще лучше.
В эти сутки кроме думать / писать / лежать и сидеть созерцая прекрасное - ничего делать нельзя 🫠 от безделия мозг сам найдет что оптимизировать

По задумке это что-то похожее на шаббат или джуму. Понятно, что каждую неделю устраивать детокс будет сложно, но если получится раз в месяц или два - уже неплохо.
Ну или применять упрощенные варианты.
На день, с утра до вечера, съездить в лес, на рыбалку или сходить в гараж 👵 Родители знали толк получается.
Если есть только несколько часов - флоатинг. На крайняк SPA, но там люди, если только в виде релакса.

Итожим, что нужно просто дать голове заняться своими внутренними делами 🤔

Второй способ это быстрая разгрузка - отгонять от себя любые мысли, минут на 10 или больше. Например, во время прогулок или когда один дома. Это сложно, подробнее можно глянуть пост на канале Подлодка подкасты (со ссылками на аудиозаписи в разных платформах)

Прямые ссылки:
YouTube Music
Яндекс музыка
Apple podcasts

Если не раскрыл тему - го в комменты обсуждать 👇