Инструкция практики “Движенческие каракули”

Подготовка к практике

1. Практика проходит без музыки.
2. Практика длится в течение оговоренного заранее времени и делится на интервалы.
Например, итого час: 15 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь. Или 1 мин движения-обратная связь-3 мин движения-обратная связь-5 мин движения-обратная связь-10мин движения-обратная-связь-15 мин движения-обратная связь
3. Для практики необходима удобная одежда, пустое место в комнате, примерно 2*2м, и лучше комната с закрывающейся дверью, в которую в течение часа никто не будет заходить

Инструкции к движению

1. Во время движения необходимо выдвигивать то, что есть в теле, двигаться так, как хочется, как интересно—физически, эмоционально или когнитивно. А также отслеживать изменение или отсутствие этого интереса. Если интереса двигаться нет, то необходимо отслеживать, что я делаю, когда нет интереса, какие стратегии выбираю или свидетельствовать микродвижения во время неподвижности
2. Также необходимо выделить в себе позицию метасвидетеля и свидетельствовать себя самого двигающимся. Свидетельствовать, выдвигиваю ли я фигуратив или абстракцию, думаю ли я параллельно о чем-то, как я взаимодействую с предметами в комнате, как влияет на меня то, что другие тоже двигаются, а иногда смотрят на меня и др
3. 1 раз во время каждого вхождения в движение можно прерваться и побыть в роли безоценочного свидетеля движения других. Можно вдохновиться у них, просто посмотреть. Количество времени свидетельствования не ограничено
4. Обратная связь между двигательными заходами— это время, когда можно поделиться с другими тем, что отследили из позиции метасвидетеля. Обратную связь можно давать по желанию