Инструкция практики "Прогулка вместе разделенными" (длительная версия)

1. Участники практики договариваются о дне и времени прогулки, ее длительности. В назначенное время и день созваниваются в зуме.
2. Микрофон включен, камера опционально может быть включена и расположена в удобном формате (в кармане, руке и тд) так, чтобы фиксировать движение.
3. Вход: участники приветствуют друг друга, в кратком формате сообщают друг другу о своем состоянии/настроении, ведущий практики обозначает вводную. Выход: участники делятся впечатлениями (с чем они уходят из практики, что им удалось заметить вокруг и в себе), благодарят друг друга и прощаются.
4. Вводная: в этой практике участникам предлагается осознанная прогулка в свидетельствовании другого. По желанию у прогулки может быть или отсутствовать конечный пункт, направление движения или темп, или изменяться в ходе практики. Предлагается обратить внимание на свои сенсорные системы: зрение, слух, осязание, обоняние, ощущение температуры и другие поочередно в свободном режиме. А также от расфокусированного прийти к более детальному, управляемому, включенному.
5. В ходе практики все являются соучастниками и через каждый час могут делиться друг с другом наблюдениями о тех каналах, куда направлено или удается направить внимание. Однако это не должно мешать или отвлекать другого, предлагается найти комфортный темп обмена обратной связью в ходе практики. Время обратной связи не более 15 минут (на всех практикантов), участники сами следят за временем и учитывают количество участников.
6. Перед каждым следующим часом кто-то из участников может предложить фокус внимания, направление движения или что-то еще для следующего часа прогулки. Остальные участники самостоятельно решают, отзывается ли им подобное предложение и могут включаться в него или оставаться в своем процессе.
6*. В какой-то момент практики можно зафиксировать мысли и наблюдения в любом другом медиуме (рисунок, письмо, танец и тд), однако рекомендуется не выходить за рамки фиксации и не переходить в другую практику, оставаясь в прогулке.
7. Во время практики можно отходить, пить и принимать пищу. Также в практике предусмотрено техническое отключение (на случай перезарядки устройства).
8. Рекомендуемое минимальное время участия в длительной версии практики 3 часа.