Самое недооценённое упражнение для снятия напряжения в основании черепа
Простое движение, которое Энрике рекомендует для мягкой работы с основанием черепа.
Прижимаем затылок к стене и, не отрывая голову, очень медленно выполняем движение, словно говорим «да»: небольшой кивок вниз и возвращение обратно.
Главное — движение должно быть маленьким и мягким. Не запрокидываем голову, не отрываем затылок от стены и не увеличиваем амплитуду силой.
Так мы мягко работаем с зоной перехода основания черепа в верхний шейный отдел, помогая уменьшить напряжение окружающих мышц и тканей.
В видео Энрике отдельно показывает, как делать правильно и как не надо — здесь важна не амплитуда, а точность движения.