#тропы_терновника #настройки

Помоги себе сам, часть 3

Итак, финальная часть.
Снова берём образ чаши.

✨...а вот сейчас мы будем говорить о более сильных фильтрах по отношению к ненужному и её наполнении нужным.

В чашу всегда поступает поток.
Или мы контролируем отчасти его, или он полностью будет зависеть от внешнего мира.

Наша задача внести хотя бы долю проактивности в этот процесс, так как влияние мира неизбежно.

Здесь важны два компонента.
Прям классика классики, но это так же стабильно, как то, что у нас в целом обычно две руки и ноги.

🔑 Принятие/смирение с тем, что изменить не можешь.

🔑 Действия исходя из своих ценностей там, где у тебя есть влияние.

Поговорим чуть подробнее сперва о втором, затем вернёмся к первому.
Второе позволяет выдержать первое.

Итааак...

🌙 3. Третий компонент сохранения равновесия:
Ценности.

Скажу честно, ничто не даëт мне большего чувства опоры и удовлетворения, чем следование своим ценностям.

Чем ценности отличаются от целей?

«Хочу стать гендиром» — цель.
Это про конечный результат.
Цели могут быть сложными, вызывать фрустрацию и подвержены влиянию окружающего мира. Непредвиденные события могут всё сломать.

«Мотивировать окружающих на рост и развитие» — ценность.

Это — путь. Способ бытия.
Который может проявляться в очень малых масштабах тоже.

Но! Удовлетворения приносит не меньше, чем достигнутая цель.

✨ Следование своей ценности даёт опору и возможность фокусироваться на ней в сложные моменты.

Это одна из достаточно базовых потребностей — ощущать ценность своих действий и своего способа быть.

Соответственно, хороший способ начать заполнять свою чашу нужными вам вещами — понять свои ценности и начать привносить их в свою жизнь в различных формах.

Выбрать небольшие вещи, которые могут отражать ваши ценности. И начать их добавлять в свою жизнь.

🌙 Таким образом вы сами начинаете наливать в чашу ваших эмоций и мыслей то, что выбрали именно вы.

Да, это не 100% контроль, полный контроль и невозможен.

Но таким образом вы получаете всё больше и больше управления над тем, что от вас зависит.
И это определённо даёт опору.

🌙 3.1. И вот тут мы возвращаемся к первому компоненту.
Принятие.

Речь не идёт о том, чтобы опустить руки и сдаться.

Но речь идёт о том, что важно понять, где ваше влияние заканчивается и признать это.

Если на улице идёт дождь — бесполезно напрягаться по этому поводу. Дождь продолжит идти.

Но можно взять дождевик.

Или если дождевика нет, попробовать как-то принять происходящее, возможно даже получить удовольствие.
Ну или признать, что пока идёт дождь, хорошо не будет — и сосредоточиться на том, чтобы дойти куда нужно. Или не дать промокнуть скажем каким-то своим вещам, которые вы, хотите от дождя оградить.
Или забежать в магазин/под крышу автобусной остановки.

Какие-то малые точки контроля чаще всего всё же существуют.
Главное не перепутать зону своих возможностей и зону, где начинается уже мир, который сильно больше.

Если точек контроля сейчас нет — возвращаемся к ценностям.

⚡ Зачем стоит это всё выдержать?

У меня одно время это было злое «не дождëтесь», хотя вряд ли кто-то мечтал о том, чтобы меня не стало. Но искажения клинической депрессии весёлая вещь, так что эта формулировка вполне помогала выдержать день, ещё день, а там как-то и до врача меня допинали и я дошла. И появился план. Руль снова оказался в руках, надо было просто выдержать.

Такие дела.

Ценности — это внутренний компас, это способ пути и бытия, это наше право наполнять нашу чашу тем, что выбрано нами.
И звёздное небо над головой.
Или условная звезда, на которую можно ориентироваться, пока ты ведешь в шторм свою лодку через бурю.

Главное — понять, какие ценности ваши, что выбираете вы.

Благ.