📖 О контейнировании

Может, я злая Кошочка.
Но.

Если вам уже не 15-20 лет...

Если вы не платили специалисту денег именно за эту работу* и это в процессе ваших договоренностей «товары/ услуги спеца — ваши деньги» не было оговорено как часть товара/ услуги...

Если вы не выполняете для человека ту же саму работу...

...нормально, когда другой человек вашим контейнированием не занимается за вас.

Он и не должен.

Даже с родителями — очень и очень хорошо, если родитель это делал для вас. Грустно, досадно, удручающе, может отчасти ощущаться и несправедливым, если родителю не хватило самому навыков и ресурсов для этого процесса для своего ребёнка.

Но — другие люди другим взрослым людям по умолчанию этого не обязаны.

[! Еретическое скажу — чужим детям и подросткам тоже не обязаны.]

Да, и специалисты и другие люди могут это делать и просто так.

Но не обязаны.

Более того, другие люди имеют право не хотеть справляться с теми эмоциями, с которыми вы сами уже не справились.

Контейнирование — полноценная работа, так-то. За этим и в терапию ходят.

Лично я, когда вижу неформальный запрос на контейнирование вне близкого круга — имею привычку подумать, есть ли у меня свободный эмоциональный ресурс на эту работу и есть ли у меня желание это делать.

Вы не обязаны справляться с эмоциями другого человека ЗА этого человека.

Другие люди не обязаны ЗА вас обрабатывать ваши эмоции.

🍸 Самостоятельная обработка может быть трудной/ тяжелой, но она технически не сложная. Трудность именно в моменте самой работы, в моменте сознательного погружения в эмоции, в том, чтобы быть больше самого аффекта, когда ещё своя ёмкость развита слабо.

📖 Со стороны специалиста процесс выглядит как:
«вмещение» →
«удержание» →
«переработка/ детоксикация» →
«возвращение».

•В самостоятельной работе это может выглядеть примерно так*:
[*спецы-психологи, если что, поправьте меня]

•1. Вы смотрите, вмещается вообще эмоция внутри вас или нет?

Когда нет — легко увидеть — вас тянет это выговорить в другие уши, кому-то где-то это рассказать, как-то описать и получить от внешнего мира обратную связь о ваших чувствах и etc. Или что-то расколотить, хлопать дверями и etc.

•2. Нужна пауза и место. Безопасное пространство для вас.

Рефлексия. Вчувствование.
Понимание происходящего внутри.

→ Что это за эмоция?
→ Как вы можете описать эту эмоцию и себя в ней?
→ Какая интенсивность у этой эмоции?
→ Чего эта «эмоция» хочет? Сигнал её — о чём сообщает на самом деле?

Это всё так же можно поместить в бумагу.

Взять лист и прям выписать всё-всё, что по теме ощущается. Ответить на вопросы из списка выше.

Просто эмоционально высказаться на бумаге наедине с собой полноценно и развёрнуто.

Называем ощущения и эмоции себе.

•3. Очень важно в процессе с самим собой подойти к своим чувствам и эмоциям с зрелым сочувствием, без обесценивания и осуждения.

Признайте, что эти эмоции валидны* , с эмоциями всё окей, вы имеете на них право.

*найду в комменты сложу сейчас видео одно.

•4. Можно посмотреть после этого всего корректные методы действия в связи с этой эмоцией/ событиями вокруг этой эмоции.

Как-то так.

🌟 🌟

Благ 🌟

#тропы_терновника