🔰 Откаты назад и тревога

Говорила с одной из моих любимых и постоянных клиенток на днях. И после всплывала тема в работе. Решила и сюда принести немного из диалогов и процессов.

⤵️Откаты в целом в жизни — нормальная история. Обычная.

Я не про магические эти вот, которыми пугают вечно (знай ТБ, подумай о последствиях, подумай об отмене, если что-то пойдёт не так — и не страшно, ну).

Я про бытовые.
Вот вчера я был — решала, бодр и весел, мог горы свернуть. А сегодня например ощущаю себя ну просто дном дна, ужас.

Не ужас.

Это нормально, когда после прилива сил потом есть некоторый как бы откат, усталость, и кусочек не ресурсного периода.

Всплывает ментальный и эмоциональный хламовник.

Он всплывает, потому что да, динамика и шаги вверх в том числе поднимают различные препятствия.

⤵️Мы их замечать начинаем,

поскольку активно шевелимся в направлении своих целей и желаний.

У человека ограниченный объём. Это нормально. Его можно расширять, но свои пределы у него — есть.

И вот мы пошли, что-то сделали, в наш текущий объем пробует поместиться нечто новое.

А там уже — занято. И вот новое берёт и начинает из этого объема выбивать старое.

Оп, из шкафа выпадают скелеты. Проблемы. Напряжения. Комплексы. Травмы. Раньше они помогали выжить, а теперь стали мешать. Ой, неудобно. Это как вытащить с балкона/ чулана вытащить коробку с вещами, натыкаться на неё и не мочь решить, нужно это или нет. Вроде как полезные штуки, но вроде как уже и не факт, что так уж нужно и не особо радуют...

Мы натыкаемся на выпавшие препятствия и психика говорит: «Ай, блин, фу, опять это говно».

Мозгу всплывающие проблемы кажутся сложными, иначе бы они были уже решены раньше.

Далее мозг будет пробовать нас убедить, что эти проблемы не решить, ну раньше же как-то жили, зачем эти сложности? Он не хочет тратить ресурсы на мышление, думать вообще трудно и больно. Мозг пробует откосить, так как он нацелен без воспитания чисто на выживание. Его работать и думать ещё заставить надо, он тот ещё скряга и жмотит ресурсы по полной.

Мол, давайте эту коробку обратно запихнём и не будем решать ничего. Не будем менять ничего.

У меня прям после прилёта домой в июне такой откат случился как раз. Выпал из шкафа покорёженный скелет, однако. Разобрала и собрала в нужном мне порядке.

Люди часто откатов пугаются, мол, о нет, неужели старое болото снова засосёт меня в своё ужасное сосало.

Нет, если знать, как пройти этот этап.

Тут важно напомнить себе, что всплывающие проблемы дают нам возможность их наконец-то увидеть и начать это менять.

⤵️Всплывающие проблемы кажутся страшными и неподъёмными только потому что мозг не привык и не был приучен с этим сортом задач работать.

Приучается он постепенно и неторопливо.

Его можно и нужно немного обманывать и направлять в нужную сторону.

«Успокойся, птичка кукушка, мы не будем делать радикальных перемен, мы просто немного подумаем про это, про то, и прекратим, как только станет тяжело».

Мозг охотно съедает такую наёбку и перестаёт мешать поиску решений.

Если это паника перед новыми и неизвестными объемами задач, то хорошо помогает тактика маленьких шагов и микро-действий.

Зона перестаёт быть для мозга неизвестной, после определённого количества вложений и микрошагов открывается бо′льший масштаб в действиях.

Если это тревога в сфере эмоциональной, если это страх на основе травматического опытом прошлого — тогда помогает вложение разных ресурсов эмоциональных в самого себя.

Подробнее я упоминала об этом здесь, в ответе на вопрос.

Вложения в себя могут быть на уровне медитаций, на уровне маленьких подарков самому себе, на уровне похвалы за свои движения к цели. На уровне «послушать музыку приятную, погулять пять минут, купить йогурт» — то есть вообще не обязательны сверх-усилия и сверх-вложения.

Доращивается та часть личности, которая была ранена и не справилась в прошлом с какой-то нагрузкой.

Это нормально, когда такие части личности есть. Это не что-то ужасное, что делает человека «слабаком», «уязвимым» и так далее. Это — обычная для психики вещь. Это сплошь и рядом.

Продолжение в 12+ по мск

#тропы_терновника