Ответ:
Резковато будет, ну как вышло.
Ладно, если без иронии —
воспитывать равновесие и самоконтроль.
⤵️Во-первых, по зубам можно и получить при акции «вгрызаться». Ну это если отложить всякие телеги про благое и хорошее-этичное.
Вы правда готовы получить по зубам в случае чего, или только приятно кхм... /цензура/ фантазируете про свои вгрызания в чужие горла?
Вы рисуете себе в голове при таких эмоциях образ себя как эдакого опасного хищника. Нарисуйте образ психозного истерика или нервного клоуна — и махом отпустит.
В норме человек тупым или стремным базово выглядеть не хочет. Достаточно со стороны посмотреть на себя без розовых или драматичных очков и это хорошо так возвращает адекватность.
⤵️Во-вторых, очень легко ощущать себя яростным поборником справедливости.
А вот насколько эти ощущения верны в ситуации какой-либо и с кем-либо — очень деликатный вопрос.
И реальное «во-первых» это как раз — а кто сказал, что ваше суждение про ложь и далее верное?
Даже если верное.
Вам клялись в честности? Кто-то обязан с вами быть честным? Люди в целом склонны, кстати, и к самообману, и временами что-то приукрасить или истолковать в определённом ключе. Из ряда и благих мотивов люди привирают порой тоже. Не то чтобы что-то ужасное, так если посмотреть.
Вот вы если даже курочке не отрубали голову в деревне — скорее всего врёте о своей готовности прыгать на чьи-то горла и необходимость сдерживать себя. И ищете способ контроля или из-за понимания, что УК РФ вас не поймёт, или смутного ощущения, что как раз получите в ответ разъёб. И образ опасного-гневного резкого-дерзкого махом слетит, однако.
Это нормально ощущать, кстати, ничего дурного нет.
Самосохранение — это ок.
Но возвращаясь к. Другие вам не должны разделять ваше видение проблем и быть с вами честными при отсутствии договоренностей на это. Ну не должны, тут не о чём гореть по факту.
Хотя люди предпочитают в целом быть честными и этичными — помимо того, что это чисто, красиво и благородно — это весьма полезно ещё на долгих сроках.
Достаточно себе напомнить, что вам не должны.
Не должны разделять ваши чувства, мысли, мнения и etc.
Снимите вот это ощущение, что кто-то в целом должен соответствовать вашим ожиданиям.
Тоже сразу полегчает.
⤵️В-третьих, при желании быть зрелым юнитом акция «вгрызаться в горло» несколько мимо оперы. Этот мод нормален для подростков и бунтов этого периода. Персонажи постарше уже с несколько иным чувством устраивают дуста при наличии проблем. Да и по другим мотивам и причинам. Потому и могут устроить небо в алмазах, если захотят.
Выводите себя на другой способ восприятия.
→ В чем причина гнева?
→ Чего я хочу достичь? Какая цель-то же-факто?
→ Чего я добьюсь гневом? Точно ли той цели? Или чего-то другого?
→ Какие есть выигрышные стратегии для достижения моей цели?
→ А цель поставлена адекватно? Она точно этого стоит?
Вот это будет вам помогать.
Туда и можно направлять энергию гнева — на своё развитие, а не на иллюзорное ощущение своей грозности.
Звуки бухть-бухть ворч-ворч в приемлемой обстановке и проживание эмоций — это окей, но там и не ставится обычно людьми вопрос о «хочется вгрызаться», однако.
⚡️ Отличайте ещё разницу между путями:
•«прожить/ направить свой гнев»
•«быть одержимым/ управляемым своим гневом».
Это очень разные пути и разные результаты.
Направить энергию гнева и прожить его можно через физ.нагрузки, уборку, поорать в лесу, побить подушку, на дела направить и далее и подобное, вариантов вагон и тележка, если их искать.
Ну салфетки рвите, как накроет, лицо ополаскивайте водичкой холодной.
Кроме шуток, я в Питере в кафе сидела и рвала бумажные полотенца, чтобы прожить свою эмоцию гнева, а не запереть в теле/ рвануть ей внутрь себя. На себя злилась. Норм, я тоже не «выше» этих материй.
Помогло, приадекватилась.
Благ ✨
#вопрос_ответ