۳ عادت روزمره که با ترک آن‌ها می‌توان کلسترول خون را کاهش داد


🔹 نشستن طولانی‌مدت می‌تواند با کاهش کلسترول خوب و افزایش تری‌گلیسرید همراه باشد. اگر بیشتر ساعات روز پشت میز می‌نشینید، لازم نیست منتظر زمان ورزش بمانید. هر ساعت چند دقیقه از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید، آب بخورید یا حتی بخشی از کارهای خانه را انجام دهید.

🔹 کم‌خوابی فقط باعث خستگی و بی‌حوصلگی نمی‌شود. خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند روی کلسترول بد و تری‌گلیسرید هم اثر بگذارد. به‌ویژه افرادی که به‌طور مداوم کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، ممکن است بیشتر در معرض افزایش نوعی از کلسترول بد قرار بگیرند.

🔹 افرادی که به‌طور منظم صبحانه را حذف می‌کنند، ممکن است سطح کلسترول بد بالاتری داشته باشند. در یک بررسی، سطح LDL در افرادی که صبحانه نمی‌خوردند، به‌طور میانگین حدود ۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر بیشتر از افرادی بود که صبحانه می‌خوردند. /همشهری‌آنلاین


@naghdehall