Вы не спрашивали, но я расскажу aka долгожданный пост!

ЕДА, ГОТОВКА И НЕМНОГО ПРО БАБКИ

А если вы здесь за преподавательской пользой, посмотрите:
👍3 sos-средства для преподов
👍4 шага к первому набору групп
👍как не просесть в доходе летом

Ну что, любители поесть, погнали!

Я стараюсь есть только дома и вот каких принципов я придерживаюсь:

👍Есть примерно одно и то же в одно и то же время и в одинаковом количестве, чтобы покупать стандартный набор продуктов и не считать калории. Я бы и считала дальше, кстати, мне не страшно напрячься для себя любимой, но стало получаться удерживать вес в 51 кг без подсчета.

👍На завтрак есть больше всего и запихать туда как можно больше белка + обязательно жир, потому что с завтраком я принимаю Акнеткутан (ура медицине, обожаю свое лицо сейчас!). После моего стандартного завтрака я не хочу есть часов 5-6. В обед ем что-то среднее по размерам, а ужин - самый маленький прием пищи. Так происходит не потому, что калории в курсе, который час, а потому что уже не сильно то и хочется.

👍Я та еще упоротая сука, поэтому меня ничто не может сломить в моем упорстве: ни поход в кофейню с подружкой, ни "за компанию", ни "ну давай".

Меню на неделю, за редким исключением

👍Завтрак
Жареный обезжиренный творог с 2 яйцами и сыром, тост со сливочным маслом, половинка авокадо, зелень, гречка с чайной ложкой песто/оливковым маслом, прошутто/сыровяленая индейка, кофе с кокосовым молоком. Нет, не что-то одно из этого, а все вместе.

👍Обед
Пара больших кусков творожной запеканки-ватрушки с голубикой + ягоды ИЛИ
Мясо/рыба/курица из духовки + зелень и редиска/перец, редко маленькая горстка макарон ИЛИ
Бананово-кофейный бисквит и рикоттой и орешками ИЛИ
Спринг-роллы с креветкой, творожным сыром, огурцом, авокадо и манго

Если уж вышла с кем-то встретиться в кафе, возьму что-то небольшое, например, из последнего: 2 сырника или салат с говядиной и оливки.

👍Перекус
Банан/ягоды/фруктовый сорбет от Чистой линии/желе/одна белковая трубочка (что-то одно)

👍Ужин
2 киви (у меня период фиксации на киви, я прямо с кожурой жру) + пустой греческий йогурт (если сытая, то только киви).

Что по бабкам на продукты на месяц

Я не знаю точно, сколько уходит в месяц на одного человека. Сбер говорит, что за месяц я трачу на супермаркеты тысяч 47, но дело в том, что хоть я и покупаю бОльшую часть продуктов на двоих, все же далеко не всю, поэтому могу предположить, что на одну меня было бы что-то в районе тысяч 30? Но может, и вру, потому что сложновато высчитать и сумму, и количество съеденного.

Я была очень честной, а теперь вы расскажите, как организуете питание и че кого сколько