Осенью многие говорят: «У меня депрессия». Но сезонная апатия и клиническая депрессия — не одно и то же. О том, как их различить, когда идти к врачу и как помочь себе и близким Myslo рассказала клинический психолог психиатрической больницы им. Каменева – Юлия Курачинова.
О разнице между хандрой и депрессией:
— Депрессия как заболевание, неважно, осенняя она или какая-либо другая, — это болезнь, у нее есть определенная симптоматика.
По словам специалиста, если после полноценного выходного настроение улучшилось, это хороший признак. Но если подавленность, сонливость и потеря интереса к привычным занятиям сохраняются несколько недель, стоит обратиться за помощью.
О том, как помочь себе осенью:
Психолог советует соблюдать режим дня, больше гулять, заниматься физической активностью, находить время для хобби и новых впечатлений. Иногда помочь могут даже яркая одежда, красивое постельное белье или новая скатерть.
— Очень важно найти индивидуальный способ спасения от уныния. Держите фокус внимания на положительном, позитивном. Хорошо помогает ведение дневника благодарности или фокуса внимания на положительном.
О том, как справиться с депрессией:
— Депрессия убеждает вас, что выхода нет. Это ее главное оружие и ее главная ложь. Выход есть.
В рамках освещения Недели сохранения психического здоровья, которая проходила в Тульской области с 5 по 11 октября, специалист объяснила, почему не стоит ждать появления мотивации, как маленькие повседневные действия помогают постепенно возвращаться к активности и где можно получить бесплатную психологическую помощь.
👉 Подробнее – в материале на Myslo.