Тело не врёт (продолжение).

Вчера, когда писал текст, было желание отвлечься от происходящего вокруг - всего того, что льётся из новостных лент. Хотелось добавить лёгкости, переключиться. И это действительно может быть полезно, чтобы «не поехала крыша». В то же время, на уровне ощущений, в теле оставалась скованность и зажатость. Словно какая-то часть меня говорила: «не это сейчас важно, надо писать о другом».

Но о чём? Что сейчас важно?

Сегодня утром понял, что важно для меня сейчас то, что, согласно опросу, 70% из нас помяты, выжаты или просто лежат. И я чувствую себя примерно также. Важно, что как бы я ни обесценивал и ни пытался отвлечь внимание от глобального контекста, в котором живу, моё тело, моя нервная система не соврёт, а будет сигнализировать о небезопасности, если я себя сейчас так ощущаю. Сигнализировать зажатостью и скованностью, напряжением в животе, поднятыми плечами, затруднённым дыханием. И это, правда, может выматывать.

Важно также и то, что, замечая это снова и снова, я делаю глубокий вдох, а с выдохом опускаю плечи, расслабляю живот - и снова делаю вдох и с выдохом осматриваюсь, замечаю пространство вокруг, иногда встряхиваюсь всем телом. 

Это то, что много лет помогает мне не только писать о том, что я чувствую и хочу выразить, а просто оставаться собой посреди всего происходящего. 

Что важно в любые времена.

Андрей Казаков.

#эмбодиментприменение #телеснаяосознанность