Почему после бессонной ночи мы ещё несколько дней чувствуем себя разбитыми? И что действительно помогает сделать сон качественнее?

Врач превентивной и антивозрастной медицины, консультант MyGenetics Татьяна Федулова рассказывает, что влияет на сон и восстановление и какие привычки могут помочь спать лучше.

🎧 Включайте голосовое.
Таймкод:

01:25 — нормы сна не существует, как и разделения на сон и жаворонков?
02:22 — почему нужно ложиться спать до 23:00?
03:40 — как сделан сон лучше и глубже?
07:17 — где брать мелатонин?

А как у вас дела со сном?
🤡 — всё отлично
🤡 — бывают проблемы