Неделю спал в одной кровати с сыном. Думал будет жесть: придавлю ненароком, не высплюсь или и то, и другое в любой последовательности.

Открыл вчера график с Oura и охренел. Sleep Score за последние 7 дней - +6 к среднему за месяц. Семь дней подряд выше нормы.

И жена говорит, что Лёва со мной тоже спит сильно лучше. Просыпается реже, ночью спокойнее. То есть это не я один такой выгодоприобретатель, эффект работает в обе стороны. Правда есть нюанс: жена при этом всё равно не высыпается, потому что я храплю как трактор (Лёве это абсолютно не мешает)

Полез разбираться в биохимии. Окситоцин — ну тут всё понятно. От контакта с ребёнком его в крови становится много, кортизол падает, тревожность уменьшается, засыпаешь быстрее.

Дальше интереснее. Когда спишь рядом с ребёнком, тела синхронизируются. Пульс, дыхание, фазы сна подстраиваются друг под друга. Лёва дышит ровно, и я синкаюсь с его ритмом. Видимо в обратную сторону работает так же: мой спокойный взрослый ритм его стабилизирует.

И третье. От близкого контакта в мозг идёт сигнал «всё, ты в безопасности». Сон в этом состоянии качественно глубже.

Голова говорила «неудобно, вернись в свою кровать». Oura в это время рисовала плато выше среднего.

Что вынес из этой недели. Хорошо что есть Oura, иначе списал бы ощущение на «показалось», а скорее вообще бы не заметил. Пока Лёва маленький и не спит у себя, грех такой биохак не юзать :)

Короче, рожайте детей и спите с ними! :)

@mvmst_it