Осознанность и концентрация

Установил я себе приложение для ведения заметок и улучшения самочувствия. Оно фиксирует настроение в течение дня, позволяет делать заметки. В общем, показалось, что самое оно, когда на нервах весь и кусаться хочется — думаю, ну, расслаблюсь, порефлексирую.

А мне в работе важно концентрироваться. Вообще не понимаю, как работают в опенспейсах — мне надо с головой нырнуть в работу, я забываю про всё вокруг, когда увлечён. Могу в состоянии таком проработать 6-7-10 часов, пока спать не срубит.

Но важно, чтобы не отвлекали. Поэтому я несколько лет назад нашёл идеальное решение:
— Вырубить уведомления в телефоне, вообще все
— Выключить звук на звонки, а от незнакомых номеров — вообще выключить звонки
— Проверять почту и соц сети только в перерыве, а не по мере поступления информации

Да, звонки в рабочем режиме выключены совсем. Исключение только — друзья и семья. Но есть режим «не беспокоить» — там выключено вообще всё ото всех. У приложения по улучшению самочувствия только оставил нотификации. Оно вежливое, обещало быть удобным и не отвлекать. Майндфулнес и всё такое.

И сразу кайфово работать! Чтобы вокруг физический мир не мешал, я ещё под музыку привык. Знаете, как Кристиан Бейл в «Игре на понижение», что-то либо сильно громкое и тяжёлое — Metallica, Rezodrone, Health, LP (новый альбом — охрененный), System of a Down. Либо спокойное и меланхоличное — Low Roar, If These Trees Could Talk, Crippled Black Phoenix.

Если задача интересная — выключаю всю коммуникацию внешнюю, врубаю музыку, забираюсь с ногами в кресло — и работаю сколько сил есть. Но задачи не всегда интересные, да и бывает созвонов по работе по 6 часов (чем меньше дизайнер и больше менеджер — тем больше коммуникации) и не до музыки и концентрации.

И тогда всё бесит, хочется уже наконец чтобы все отстали — сесть и поработать нормально, часов 5-6. Стратегию написать, концепцию покрутить, подизайнить, в конце концов.

Конец дня, созвонов больше нет, никто не пишет, не беспокоит, можно поработать нормально.
Осознанность и концентрация!

…и тут это приложение, чёрт бы его, майндфулнес, — «как вы себя чувствуете, как прошёл ваш день» — бесит, зараза, удалю!


P.S.
Если у вас есть способы концентрации свои — поделитесь, интересно сравнить, у кого как, особенно когда созвонов и коммуникации много. У меня не оч получается(