кошмары. вот этот липкий страх и ощущение слабости во всем теле. кто это любит? да никто в здравом уме.
кошмарами я сам страдаю редко, но оч метко, поэтому ловите лайвхаки:

когда только просыпаешься от кошмара, сердце бьётся бешено просто. обычно первым делом я восстанавливаю дыхание: дышу медленнее, считаю на вдохе и выдохе.
потом, чтобы понять что я уже вот в ирл мире, я нахожу в комнате, ну хз, пять предметов. называю их себе там: телефон, ноут, часы, книга на полке, кресло со шмотками. если совсем плохо, помогает заземлиться: медленно сесть и опустить ноги на пол. кайф, если он прохладный. щас в последнее время когда рядом дрыхнет Вес, я аккуратно его глажу. животные помогают справиться со стрессом лучше всего.
если сон не идёт минут через 20-30 и дел на следующий день нет, я встаю до кухни. выпить воды, опять же оглядеться и понять что кошмар за спиной - оч помогает.

в долгой перспективе кошмары меня не мучают, но я читал что людям оч помогает "переписать" кошмары, те буквально сесть и придумать хорошую концовку. или предотвращать возможные кошмары типо, ложиться спать в одно и то же время, уменьшить кол-во кофе, энергетиков.

но если это все длится оч долго и почти каждую ночь, сходите к врачу, хартбитс.