Губка Райха — так называется техника из телесно-ориентированной психотерапии, которая помогает снять сексуальное напряжение и дать телу переживание потока энергии, близкое к оргастическому рефлексу.
Что нужно делать:
▪️Лягте на спину, колени согнуты, стопы на ширине бёдер на полу; руки вдоль тела, ладони вверх
▪️Расслабление на 2–3 длинных выдоха ртом со звуком "хаа", представьте, что тело "вдавливается" в пол. На вдохе мягко поднимайте таз на2-5 см от пола, как будто снизу толкает волна. Представьте, что таз "впитывает" расслабление и тепло, как губка воду.
▪️На выдохе медленно опускайте таз, прижимая поясницу к полу. Представьте, что с выдохом из таза и низа живота уходит напряжение, "отжимается" старая усталость.
▪️Пауза 1–2 секунды в нижнем положении. Повторяйте этот цикл в своём темпе около 15–25 раз.
Сохраняем и даём змею отдых