Тревожность.
Знаете, что самое изматывающее в тревожности?
Это то, что она живёт с тобой каждый день, даже когда вроде всё хорошо. Ты можешь улыбаться, работать, встречаться с друзьями, а внутри - вечное напряжение, ощущение что что-то не так, что ты делаешь что-то не то.
Это не “я просто волнуюсь” и не “надо взять себя в руки”. Это ощущение, что твоё тело и мозг включают режим тревоги без предупреждения. Сердце бьётся быстрее, мысли скачут, и главное что ты начинаешь искать причину этой тревожности.
Я не знаю в какой момент она появилась в моей жизни. Но возможно травмирующие события - оставили вот такой след. Сейчас я чувствую себя хорошо, просто тревожность иногда схватывает меня и застает врасплох.
Моя тревожность - это диагноз. И это не делает меня слабым человеком. Это значит, что человек с тревожностью каждый день проходит через дополнительные испытания, которые не видят окружающие.
И да, бывают дни, когда тревога накрывает сильнее, чем хотелось бы, так ещё и без повода.
Как я борюсь с ней?
Чаще всего помогает контакт с людьми. Простое прикосновение, разговор, даже короткий диалог в чате и все это отвлекает и возвращает к ощущению, что я здесь и сейчас. Но есть и обратная сторона: я часто боюсь показаться навязчивой. Внутри постоянно идёт борьба между "позвони, напиши, поговори” и “а вдруг я мешаю?”, "вдруг я навязываюсь".
Ещё один способ - музыка. Иногда достаточно просто надеть наушники и раствориться в любимых треках. Иногда хочется играть самой - на инструментах, пробовать что-то новое, и это реально снимает часть напряжения.
Фильмы и работа тоже спасают: когда полностью погружаешься в сюжет или задачу, тревожность постепенно уменьшается. Предпочитаю смотреть более спокойные фильмы.
Я все еще учусь справляться. Иногда получается, иногда нет. Иногда я пытаюсь попросить о помощи, но зачастую прячу эту тревогу в себе.
Ссылка на плейлист с музыкой, которую я слушаю от тревоги: spotify anxiety relief