有氧从放弃到入门

几句话总结：
- 太累的话就降低强度。你不是不适合，是没训练。
- 练一分钟都比不练强。
- 有氧是生活方式，不是 todo list 上的 ✅。
- 把有氧（哪怕是每天多走两千步这样的小目标）提升到和喝水一样重要的程度。
- 先把习惯养成了坚持半年再去研究优化效率进阶衡量水平，不要本末倒置用“没研究透/找到最合适的方式”当拖延的借口。Just fucking do it.

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