Тренировка прошла, а через час хочется съесть всё подряд?
Знакомо?
Это не «слабость», а вполне логичная реакция организма.
После нагрузки телу нужно восстановление и если не дать ему нормальную поддержку, он начнёт «просить» быстрые калории.
Как не срываться после тренировки 👇
🔴
Не тренируйтесь голоднымиЕсли до тренировки не было еды, организм потом будет компенсировать это перееданием.
🔴
Добавьте протеин послеОн помогает восстановлению и даёт чувство сытости. Здесь вам на помощь может прийти
наш белковый хлеб 😉
🔴
Не бойтесь углеводовПосле тренировки они нужны – это энергия, а не враг.
🔴
Планируйте приём пищи заранееКогда есть готовый вариант, меньше шансов «схватить всё подряд».
🔴
Следите за водным балансомИногда жажду легко перепутать с голодом.
Главное – не наказывать себя за «срывы», а понять причину и выстроить питание так, чтобы организм был на вашей стороне 💛