😮 Сардины могут помочь вам стать красивыми, говорит эксперт.

Они превосходят по пользе красную рыбу, в них много кальция и фосфора. Для поддержания уровня железа надо есть печень или паштет. Также среди полезных продуктов — киви, чечевица и зелень.