Команда газеты «Москва.Забота» собрала короткую инструкцию, с чего начать:
✅ Составьте личный план здоровья
В приложении «ЕМИАС.ИНФО» можно начать чекап прямо из дома: система учтёт ваши анкеты и тесты, а также данные биоимпеданс-анализа — он в процентах покажет соотношение вашей мышечной массы и степени солидарности с манулом.
✅ Берегите своё эмоциональное состояние
Управление стрессом снижает риск хронических заболеваний. Начать можно с малого: 30 минут прогуляться по осеннему парку — и настроение уже лучше, и голова свежее.
✅ Не забывайте про базу
Залогом здоровья были и остаются хороший сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
✅ И про вакцинацию
Прививка от гриппа снижает риск заразиться и передать инфекцию другим, а если болезнь всё же случится — помогает перенести её легче.
В Москве сделать прививку быстро и удобно в поликлинике или мобильном пункте вакцинации.
Больше советов о том, как подготовиться к осени и позаботиться о себе, — в новом выпуске газеты «Москва. Забота». Его можно найти во всех городских медучреждениях, центрах госуслуг и центрах московского долголетия, а также в ЗАГСах и учреждениях дополнительного образования.
❤ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС