Как восстановить режим сна после новогодних праздников, рассказали врачи

Специалисты советуют постепенно ложиться спать на 15–30 минут раньше, отказаться от смартфона за час до сна, спать в полной темноте, ужинать легкой пищей и заниматься спортом днем. При этом кофеин после 14:00 может нарушать сон.