🌍 Официальный Telegram-канал Станции скорой и неотложной медицинской помощи имени А.С. Пучкова, одной из крупнейших и самых эффективных медицинских организаций в мире.
🚑🌐 mos03.ru
📞 103
Post #4101
332
💯«Все болезни – от нервов».
Эта расхожая фраза, конечно – большое преувеличение, однако стабильное психическое состояние и хорошее настроение действительно важны для нашего здоровья.
🚑 💡Накануне Дня психического здоровья, мы подготовили для вас несколько полезных советов, как оставаться в эмоциональном тонусе и легче справляться со стрессом.
💤Сон и отдых. Соблюдение режима и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости.
♦️Полезная рутина. Одни те же действия в определенные часы помогают «приучить» организм к порядку и создают ощущение уверенности. Не пропускайте завтраки, делайте пусть минимальную, но зарядку, определите время для уборки, хобби и других полезных ежедневных мелочей.
⛹ Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение.
🍺 Отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, энергетики, вредная еда «за сериалом», просмотр контента в интернете на ночь - все это снижает стрессоустойчивость, нарушает сон и усиливает тревожность.
😅 Баланс нагрузки. Важно не перегружать себя, искать баланс между работой и отдыхом и обязательно оставлять время «для себя» на восстановление.
👌Позитивное мышление. Да, это непросто, но важно приучать себя к конструктивному восприятию действительности, не поддаваться паническим установкам и искать плюсы в повседневных мелочах.
🙏Социальная поддержка. Общение с близкими, участие в различных сообществах «по интересам», активная социальная жизнь улучшают психическое состояние.
❗️Старт полезным привычкам и бережному отношению к себе можно дать в любую минуту.
Желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения каждый день!
Эта расхожая фраза, конечно – большое преувеличение, однако стабильное психическое состояние и хорошее настроение действительно важны для нашего здоровья.
🚑 💡Накануне Дня психического здоровья, мы подготовили для вас несколько полезных советов, как оставаться в эмоциональном тонусе и легче справляться со стрессом.
💤Сон и отдых. Соблюдение режима и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости.
♦️Полезная рутина. Одни те же действия в определенные часы помогают «приучить» организм к порядку и создают ощущение уверенности. Не пропускайте завтраки, делайте пусть минимальную, но зарядку, определите время для уборки, хобби и других полезных ежедневных мелочей.
⛹ Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение.
🍺 Отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, энергетики, вредная еда «за сериалом», просмотр контента в интернете на ночь - все это снижает стрессоустойчивость, нарушает сон и усиливает тревожность.
😅 Баланс нагрузки. Важно не перегружать себя, искать баланс между работой и отдыхом и обязательно оставлять время «для себя» на восстановление.
👌Позитивное мышление. Да, это непросто, но важно приучать себя к конструктивному восприятию действительности, не поддаваться паническим установкам и искать плюсы в повседневных мелочах.
🙏Социальная поддержка. Общение с близкими, участие в различных сообществах «по интересам», активная социальная жизнь улучшают психическое состояние.
❗️Старт полезным привычкам и бережному отношению к себе можно дать в любую минуту.
Желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения каждый день!
