🧠 Как избавиться от навязчивых мыслей?
#Менталка

Сегодня я дам немного практики.

Навязчивые мысли бывают у всех.

Они могут быть разные:

🟪Осуждающие мысли по типу "Я – говно", "У меня ничего не получится", "Я хуже всех"

🟪Просто информационный мусор типа текстов песен, чьи-то слова из кино/сериала

🟪И так далее

У меня есть много техник, которые я использую, чтобы "расцепляться" с такими мыслями. Даю вам самые базовые:

🟪Когда мысль крутится в голове, можно про себя или голосом сказать: "Я замечаю, что я думаю, что я говно" - или подставить любую мысль, которая крутится у вас в голове

🟪Можно выписывать эти мысли на бумагу и смотреть на них. Желательно, выписывать мысли каждый день по утрам, но если это слишком сложно - просто выписывай, когда они атакуют особенно жестко

Какой алгоритм действий:

🟪Стоит повторять эти практики как можно чаще. Я делаю их уже на автомате, когда слишком сильно проваливаюсь в какие-то мысли

🟪Не стоит ждать быстрого результата. Чем быстрее хочешь - тем меньше получишь

Мысль пришла - сделали практику - вернулись к работе.


Попробуй и напиши, как у тебя дела. Интересно почитать фидбек.

Ну и, конечно же, стоит прочесть все мои труды по ментальному здоровью в крипте.

🟣️ Подпишись на Moni Talks