☕️ Сколько кружек кофе в день можно выпивать, не переживая за здоровье?

Хотя многие люди не представляют своё утро без чашечки кофе, учёные и врачи продолжают вести споры насчёт пользы и вреда кофеина.

Специалисты Американской кардиологической ассоциации (AHA) решили поставить точку в этом вопросе и провели масштабный обзор свежих исследований, посвящённых влиянию кофе на организм людей.

Команда пришла к обнадёживающим выводам. Безопасная суточная доза кофеина для большинства здоровых взрослых людей без противопоказаний — 400 мг: это эквивалентно трём — пяти небольшим кружкам кофе.

А вот пить энергетики с большим содержанием кофеина учёные не советуют. Более высокие дозы кофеина могут повышать риск развития гипертонии и нарушений сердечного ритма или аритмии.

Я, кстати, стала меньше пить кофе и иногда заменяю его матчей. В ней поменьше кофеина, но она дает бодрость. Но и ей лучше не злоупотреблять, потому она как-то не очень влияет на железо в организме.

Это был пост для тех, кому за 30 😀

@Moneyhack