Как вы, выспались сегодня?

Если нет, возможно вы живёте не по своему хронотипу.
Специалист по сну Майкл Бреус в своей книге «Всегда вовремя: Как биоритмы могут помочь вам стать более продуктивным» продвигает идею, что мы все имеем свой уникальный биоритм, или хронотип, который определяет, когда нам наиболее комфортно работать, отдыхать и спать. Всего существует 4 хронотипа.

Львы

Это люди, которые максимально активны с утра. Они легко просыпаются рано, чувствуют прилив энергии сразу после пробуждения.

Волки

Тяжело встают по утрам, эффективно работают до 20 часов, легко уходят спать в 00:00.

Медведи

Комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, пик продуктивности — с 11 до 18 часов, отход ко сну — не позднее 23 часов.

Дельфины

Люди с беспокойным режимом сна и склонностью к бессоннице. Пик активности — с 10 до 18 часов.

Идеальное расписание для каждого хронотипа — на картинке. (Вот тут картинка есть в хорошем качестве)

@Moneyhack