🦠 КИШЕЧНИК УПРАВЛЯЕТ ВАШИМ ЗДОРОВЬЕМ: ПРАВДА, КОТОРУЮ МЫ ПОЗДНО УЗНАЛИ.
🤔 Представьте: внутри вас живёт целая страна из 3️⃣8️⃣ триллионов микробов - их почти столько же, сколько клеток вашего тела! И именно от них зависит, как вы себя чувствуете каждый день.
🔍 Что уже доказала наука:❗️
🧠 1. Почти весь серотонин рождается в кишечнике. Да-да, то самое вещество, которое регулирует работу нашей нервной системы! Мозг и кишечник связаны напрямую - поэтому на экзамене или собеседовании «бабочки в животе» - это не метафора, а реакция ваших микробов.
💪 2. Иммунитет «тренируется» в кишечнике. Прямо в стенках кишечника находится до 80% всех иммунных клеток организма. Полезные бактерии учат их отличать вредителей от своих - слабый микробиом часто означает больше болезней и аллергий.
⚖️ 3. Микробы влияют на вес. У худых и полных людей набор бактерий разный - учёные это подтвердили в опытах. Как именно это работает у человека, наука выясняет прямо сейчас. Но одно ясно уже сегодня: тарелка влияет на фигуру сильнее, чем мы думали.
🥦 4. Бактерии любят клетчатку - и только её. Овощи, бобовые, каши - это еда для ваших микробов. Переработав её, они вырабатывают вещества, которые гасят воспаление и поддерживают иммунитет. Нет клетчатки - микробы голодают, а вместе с ними и вы.
🍰 5. Сладкое и фастфуд - враги вашей микрофлоры. Сахар и переработанная еда кормят «плохих» бактерий. И баланс сбивается быстро - уже через несколько дней после смены рациона.
✨ ФАКТ НЕДЕЛИ:
По одной из версий Гиппократ когда-то заметил: «Все болезни начинаются в кишечнике». И наука это подтверждает: в кишечнике больше 500 млн нейронов - больше, чем в спинном мозге. Так что «второй мозг» - это не красивое слово, а факт.
⚡️ КОРОТКИЕ СОВЕТЫ:
🥦 Добавьте в рацион овощи и бобовые - еду для своих микробов;
🥛 Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста - это десерт для полезных бактерий;
🌈 Разнообразие в еде - залог здоровья - потребление 30 разных продуктов растительного происхождения в неделю делают микробиом сильнее;
😴 Спите 7-8 часов и учитесь отдыхать - стресс сжигает полезную микрофлору;
🍬 Урежьте сладкое - оно кормит врагов вашего иммунитета;
👨⚕️ С БАДами и пробиотиками - только к врачу, у каждого микробиом свой.
👨🏼⚕️ Полезные советы от Артема Смоленчука, члена комиссии по социальной политике Молодежного совета при Гомельском горсовете, врача общей практики. 🩺
#СредаЗдоровья #МСГОМЕЛЬ #МолодёжныйСовет #Гомель #здоровье #микробиом
Подписывайтесь на @molsovetgomel и будьте здоровы!