Тренируй сердце с детства, чтобы не разбивалось!

В 1985 году 8,5 тысяч австралийских подростков 7-15 лет протестировали в тестах на кардионагрузку и мышечную силу: бег 1,5 км, кардио упражнения, прыжки в длину, сжатие кисти. Психологическое состояние и ментальные расстройства оценивали спустя 5, 10, 15, 20 и 25 лет, для анализа взаимосвязи физического здоровья в детстве и ментального во взрослом возрасте. Связь физической активности и ментального здоровья показана во множестве исследований, но в основном на взрослых выборках. Взаимосвязь затрагивает все возможные нейробиологические механизмы - нейроэндокринную регуляцию, воспалительные процессы, эффективной межнейронной коммуникации, связь с кишечной микробиотой.

Кардиореспираторные показатели, но не мышечная сила предсказывали сниженный риск развития депрессии. Более того, эффект оказался более выраженным у женщин (минус 17% риска), чем у мужчин (-9% риска). Закономерность не зависела от социоэкономического статуса и индекса массы тела, но защитный эффект был максимальный спустя 5-10 лет (минус 27-32%), затем постепенно снижаясь до -13% спустя 30 лет.

Достоверная связь не означает однозначно благотворного влияния физических упражнений в детстве на риск депрессии в дальнейшем - дети с низкой силой и выносливостью могут уже нести риски для ментального здоровья. Хотя ИМТ не играл роли в корреляции, восприятие тела вносит важный вклад в ментальное здоровье и может усиливать риск депрессии. Эту возможность подтверждает более сильная связь, обнаруженная у женщин.

Береги здоровье с детства!