🍏 Будь здоров!

Здоровье на тарелке

16 октября — Всемирный день здорового питания. Хороший повод вспомнить: забота о здоровье начинается с повседневных привычек.

🥗 Что в тарелке?

🥦 ½ тарелки — овощи: свежие, тушёные или запечённые.
🐟 ¼ — белковые продукты: рыба, птица, яйца, мясо или бобовые.
🌾 ¼ — крупы и сложные углеводы: гречка, овсянка, рис, цельнозерновой хлеб.
🍎 5 привычек для хорошего самочувствия

1️⃣ Ешьте овощи и фрукты. Ориентир — не менее 400 г в день.

2️⃣ Меньше соли и сахара.

3️⃣ Выбор способа приготовления. Запекайте, тушите, варите или готовьте на пару.

4️⃣ Не забывайте о воде.

5️⃣ Планируйте питание.

🔎 этикетки! Надписи «натуральный» и «фитнес» на упаковке не всегда гарантия суперфуда. Важны: состав, количество соли, сахара и насыщенных жиров, срок годности.

💚 Начните уже сегодня: добавьте овощи к ужину, замените сладкий напиток водой, приготовьте обед на завтра.

Здоровое питание — не стремление к идеалу, а ежедневная забота о себе.

Берегите здоровье и будьте энергичны!
#здоровье