Как разгрузить мозг и высвободить операционку, избавившись от выгорания?
Продолжение поста. Начало читай 👉
тут Есть одна штука, которая незаметно съедает огромное количество нашей энергии.
Незавершёнки.
Вы можете прямо сейчас не заниматься этой задачей.
Но мозг про неё помнит.
Позвонить. Ответить. Доделать. Решить. Поговорить. Записаться. Начать. Отказаться.
Особенно прекрасно работают задачи из серии:
«Надо бы когда-нибудь…» 😅
Каждая такая история словно оставляет открытой вкладку в голове.
И когда этих вкладок становится 20, 30, 50 — неудивительно, что к вечеру ощущение, будто вы разгружали вагоны. Хотя половину дня просто сидели за компьютером.
Поэтому предлагаю простую практику.
Возьмите чистый лист бумаги, выделите себе 30–40 минут и выпишите ВСЕ свои незавершёнки.
Что туда может попасть?
— задачи и проекты, которые начали, но не закончили;
— то, что давно собираетесь начать;
— обещания другим людям;
— обещания самой себе;
— отложенные решения;
— разговоры, которые давно пора провести;
— непроговорённые отношения и конфликты.
Последнее я бы вообще поставила на первое место.
Потому что иногда один непройденный разговор забирает больше энергии, чем десять рабочих задач.
А дальше напротив каждого пункта ставим одну из трёх отметок:
БЕРУ В РАБОТУ — определяем конкретное действие и срок.
СДЕЛАНО — закрываем и больше к этому не возвращаемся.
НЕ АКТУАЛЬНО — сознательно разрешаем себе этого НЕ делать.
И вот третья колонка иногда оказывается самой освобождающей.
Потому что не всё, что когда-то попало в наши планы, мы обязаны тащить за собой годами.
После такой ревизии обычно происходит интересное:
в голове становится тише.
Появляется энергия.
Возвращается ясность.
Становится понятно, куда действительно направлять внимание.
А когда мозг перестаёт обслуживать десятки открытых вкладок, до своих целей почему-то получается добираться гораздо быстрее.
Я делаю такую ревизию раз в квартал.
Попробуйте. И потом посчитайте, сколько незавершёнок вы носили с собой.
У меня есть подозрение, что цифра вас удивит 😉