🔴 С 28 сентября по 4 октября Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца — 29 сентября. Проводится она в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

❤️ Сердце работает без выходных 24/7 — и оно заслуживает такого же внимания. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной инвалидности и смертности, но большинство этих случаев можно предотвратить.

🏃 Движение — жизнь. Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — главное, регулярность.

🍎 Питайтесь рационально: меньше соли, сахара и насыщенных жиров — больше овощей, фруктов и цельных злаков.

📏 Контролируйте ключевые показатели здоровья: 🩸 артериальное давление 💓 ритм сердца 🧪 липидный профиль.

⚠️ Факторы, которые повышают уровень артериального давления:

📅 возраст;
⚖️ избыточная масса тела и ожирение;
🧬 наследственная предрасположенность;
🧂 чрезмерное потребление натрия (более 5 г в день);
🍷 злоупотребление алкоголем;
🚬 курение;
🛋️ гиподинамия.

✅ Хорошая новость: многие из этих факторов можно изменить. Коррекция веса, отказ от курения, снижение соли в рационе и регулярная активность помогают нормализовать давление и снизить риски.

🏥 Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций и регулярные медицинские осмотры снижают частоту инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.

💪 Один вопрос врачу может уберечь от серьёзной ошибки. Будьте ответственны к своему сердцу — оно у вас одно!

Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/
 
#Минздрав49