​​Нашла то, что мы все так любим.
Простой способ определить, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть.
Определяем скорость обмена веществ (BMR). Воспользуйтесь формулой, подставив значение своего текущего веса:

- 10−17 лет BMR = 13.4 x ВЕС + 692
- 18−29 лет BMR = 14.8 x ВЕС + 487
- 30−59 лет BMR = 8.3 x ВЕС + 846

Попробуйте, на это у вас уйдет одна минута.